Pero no cualquier pelota, tiene que ser una muy grande. Una como la que se usa para hacer Fit ball o Pilates. También se le llama Pelota Suiza y más formalmente, se le dice Esferodinamia.

Los ejercicios de Fit ball, son muy variados, para ejercitar todos los músculos del cuerpo. Sin embargo, el usar tu pelota como silla, frente a tu escritorio tiene una gran ventaja. La posición del equilibrio inestable sobre la pelota, permite el desafío de mantener la postura correcta de forma divertida, ejercitando los músculos abdominales, muy importantes para una espalda sana.

El dolor de espalda, pueden ser causados por posturas incorrectas, por un desequilibrio en el tono muscular y por rigidez en la columna vertebral. A través de un entrenamiento adecuado podemos aliviar esas molestias, equilibrar el tono muscular y mejorar la movilidad de la columna y del cuerpo en general, favoreciendo la salud y el bienestar.

» Leer el resto..

Creado por Joseph Pilates hace aproximadamente más de 80 años, el Pilates consiste principalmente en un método de acondicionamiento físico cuya práctica se ha extendido por todo el mundo desde hace ya algunos años, quizá después de que la cantante Madonna afirmara que es realmente bueno para conseguir un estado físico óptimo.

En cierto sentido, se podría decir que Pilates reúne la filosofía del ejercicio occidental con el oriental, centrándose en el ejercicio muscular y en el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación.

En especial, posee la capacidad de corregir los desequilibrios musculares partiendo del principio cuerpo-mente como una unidad: no puede trabajar uno sin el otro.

Ello se consigue realizando durante su práctica tres pasos fundamentales al mismo tiempo (alineamiento, contracción y alargamiento) a través de la concentración y de la relación constante entre la respiración y contracción muscular continua.