Pasear puede ayudar a dejar de fumar

El pasado día 11 de noviembre, conocíamos algunos de los beneficios de pasear más importantes, entre los que destacábamos reducir los distintos dolores de espalda, de cabeza, o a mitigar las distintas tensiones musculares; a mejorar nuestro estado depresivo; a reducir las tensiones diarias, el estrés y la ansiedad; reducir la fatiga emocional, o ayudarnos mentalmente a resolver problemas, al encontrarnos en un momento único sólo para nosotros mismos.

Pues a esta serie de beneficios, debemos añadir uno más aún más importante, y que podría ayudar a aquellas personas que deseen dejar de fumar.

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Y es que, una investigación de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido, ha concluído que dar un paseo puede reducir el deseo de fumar en aquellas personas que no pueden dejar de hacerlo, comparándose con ello el efecto de la actividad física con el del parche de nicotina, para reducir la ansiedad que produce abandonar el tabaco.

En este caso, durante un paso de, por ejemplo, sólo 10 minutos, los fumadores tuvieron unas ganas menores de encender un cigarrillo, prologándose esa falta de deseo por 20 minutos más después de haberlo finalizado.

Precisamente por este hecho, los científicos creen que la dopamina (neurotransmisor liberado durante la actividad física), podría producir una relación de placer ciertamente parecida a la del tabaco.

Eso sí, no valdrá pasear con un cigarro en la mano.

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Las crisis de ansiedad o pánico

Las crisis de ansiedad, o de pánico, son aquellos episodios en donde se dispara en sí la ansiedad (estado que se caracteriza fundamentalmente por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de incrementar el nivel de algún elemento que, en esos momentos, se encuentra por debajo del nivel “adecuado”; o por el contrario, ante el temor de perder un bien preciado), con miedos y malestares intensos, que a veces producen sensaciones en la persona que los sufre verdaderamente malas y negativas.

Las crisis suelen aparecer de forma brusca sin apenas esperarlo, pudiendo alcanzar su punto máximo y grave en los primeros 10 minutos.

Los diferentes síntomas de algunas de estas crisis pueden ser:

  • Palpitaciones
  • Sensación de falta de aire o ahogo
  • Mareos
  • Sensación de desequilibro corporal
  • Presión en el tórax
  • Sensación terrible de volverse loco, perecer o tener un ataque al corazón
  • Temblores o náuseas
  • Sensación de irrealidad

Sin embargo, el trastorno de pánico está más relacionado con la Agorafobia, consistente en una fobia en sí o medio irracional.

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Más información | Ansiedad: conociéndola más de cerca (De Psicología) / Claves para vencer la ansiedad (Innatia)

Infusiones y tisanas para dietas de adelgazamiento

Ya en El Blog Sano habíamos dedicado varias entradas a las infusiones y tisanas, en las que habíamos tratado, en primer lugar, algunos de sus beneficios más importantes, y la mejor forma de prepararlas para, eso sí, aprovechar en gran medida sus distintas propiedades.

Dentro de las mismas, debemos añadir una propiedad más, indicada especialmente para aquellas personas que, tanto a día de hoy como en un futuro, se encuentren llevando a cabo una dieta de adelgazamiento, o tengan en mente ponerse a ello.

Y es que las infusiones calientes, nos llenan el estómago y calman la sensación de hambre, estando especialmente indicadas cuando tenemos ganar de comer algo, pero nos encontramos entre horas.

Entre las más destacadas hierbas, podemos encontrar: el agracejo, la barda, la centella asiática, la cola de caballo, el fucus, el hisopo, la pasionaria y la zarzaparrilla.

Infusiones adelgazantes, una por una

La bardana puede ayudar a eliminar las distintas toxinas que se pueden encontrar en nuestro organismo, además de tener una piel mucho más bonita.

Por otro lado, el agracejo es un digestivo totalmente natural, que incluso podría ayudarnos a controlar la ansiedad. Como sabemos, la cola de caballo es diurética y depurativa, y el fucus, por ejemplo, te ayudará a luchar contra el sobrepeso.

La zarzaparrilla es ideal para eliminar las retenciones de líquidos, a la par que aligera la digestión, mientras que la pasionaria favorece el control de los nervios por lo que ayudará a controlar los ataques de hambre, y la centella asiática, que favorece la circulación y mejora la piel de naranja.

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El espacio exterior en el feng shui

Sin duda alguna, dentro de la práctica del feng shui, este es uno de los primeros aspectos que se deben tener en cuenta. Y es que, en concreto, supone la estimación de un paisaje en sí, con el objetivo expreso de estudiar e identificar los diferentes efectos que podemos encontrar en los caminos, montañas, ríos…

Esto proporciona una imagen más extensa, a pesar de que el entorno, obviamente, suele no estar fuera del alcance de una persona, no pudiendo hacer, claramente, cambios sobre el mismo.

Por ejemplo, los chinos creen que cada emplazamiento ha sido desarrollado por cuatro espíritus animales protectores: el dragón verde, la tortuga negra, el fénix y el tigre blanco.

En este caso, a la hora de apreciar un sitio en concreto, se debe aplicar a los cuatro puntos de la brújula los cuatro nombres de animales, de tal manera, que el Este es el dragón verde, la tortuga negra el Norte, el fénix el Sur y el tigre blanco el Oeste.

El feng shui exterior en la vida moderna

Con el paso de los años, y el desarrollo de un estilo de vida más capitalista, y alejado obviamente de la vida rural, es mayor el impedimento de realizar medianamente un estudio detallado del feng shui a un nivel exterior, sobre todo cuando nuestra casa u hogar se encuentra en la ciudad.

En este punto, obviamente, deberíamos dejar de lado este paso, aunque sí tenerlo en cuenta para poder realizar, en lo que se pueda, un estudio medianamente pormenorizado.

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Visión del espacio vital en el feng shui

feng.gifEl feng shui (literalmente, vendría a significar viento y agua), promete en sí un modo de disponer el espacio, que signifique y traiga la buena fortuna de sus residentes, al mismo tiempo que mengua o elimina su desgracia.

No en vano, muchos han sido los expertos que, durante años, se han ido dando cuenta que, el feng shui, ha ido cobrando cierta popularidad, fundamental y principalmente, porque muchas personas descubren que funciona, que no se trata de charlatanería, y que no tiene por qué ser difícil para dispensar una serie de resultados verdaderamente rápidos.

En primer lugar, y para poder practicarlo correctamente, debemos saber que son cuatro los aspectos diferentes de esta práctica: el feng shui interior, el feng shui exterior, la importancia de las orientaciones y el feng shui de dimensión temporal.

Para ello, se hace necesario simplemente disponer del plano del nivel principal de tu casa, y las orientaciones de estancias importantes.

Además, se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Fíjate en la orientación de la puerta principal, y percátate de si algo la estorba.
  • Toma nota de algunas impresiones: en especial, repara en el tamaño, forma y flujo de la energía (chi) en el seno de la casa.
  • Utiliza una brújula para delimitar así los diferentes sectores.
  • Haz una superposición de las direcciones en el plano, fijándonos en el sector de la brújula en sí a que corresponden cada una las estancias más importantes.

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