Salabhasana (langosta)
Tumbado con el mentón apoyado en el suelo, brazos juntos y estirados bajo el cuerpo con los puños cerrados, durante unos segundos tensar el cuerpo y elevar las piernas totalmente estiradas al inspirar.
Fortalece los brazos y el músculo cardiaco. La retención de aire limpia los pulmones.
Paschimottanasana
Inspirar sentado con las piernas estiradas, los brazos hacia arriba y la espada muy recta. Al exhalar estirar el tronco estirando hasta sujetar con las manos las plantas de los pies. Este estiramiento posterior fortalece los músculos de las corvas y columna, así como estimula los riñones los órganos abdominales e irriga las glándulas genitales.
Sirshasana
Reina de las asanas, es considerada como la postura de la juventud porque irriga y oxigena todas sus funciones, estimulando la piel y los sentidos. Sin embargo es difícil y los principiantes necesitan un instructor para que los guíe.
Matysyendrasana (rey de los peces)
También denominada de la fertilidad porque irriga la zona genital. Consiste en sentarse con la pierna derecha sobre la izquierda apoyando el pie en el suelo, doblar la izquierda y pasar el brazo izquierdo sobre la pierna derecha y el derecho hacia atrás rodeando la cintura. También corrige el estreñimiento crónico.
Paravrtta Jhanusirsasana
Es estira gradualmente con las manos del pie a medida que se flexionan los brazos hasta que el flanco del tronco se apoye sobre el muslo. Luego girar la cabeza hacia arriba siempre entre los brazos y manteniendo la pierna estirada. Repitiendo la postura hacia uno y otro lado, vigoriza la zona abdominal y pulmones alivia dolores lumbares y fortalece corvas y cara interna de los muslos.
