Salabhasana (langosta)
Tumbado con el mentón apoyado en el suelo, brazos juntos y estirados bajo el cuerpo con los puños cerrados, durante unos segundos tensar el cuerpo y elevar las piernas totalmente estiradas al inspirar.
Fortalece los brazos y el músculo cardiaco. La retención de aire limpia los pulmones.
Paschimottanasana
Inspirar sentado con las piernas estiradas, los brazos hacia [...]

Sarvangasana (todas partes)
Elevando las piernas hasta apoyar solo los codos y hombros durante dos minutos. Se activan la tiroides regulando el metabolismo, calcio y fósforo. La posición invertida previene además las varices, descansa el corazón y corrige el estreñimiento.

Raja Yoga
Es el yoga de la mente. Se basa fundamentalmente en la práctica de ejercicios de aislamiento sensorial concentración y meditación.
Bhakti Yoga
Utiliza la meditación, la plegaria y el canto de mantras (sonidos arquetípicos) y kirtans (cantos devocionales). Es el yoga de la devoción en el que cada acto y pensamiento se dirigen a Dios.

Angulo extendido
Utthita parsvakonasana
Desde la posición, la postura del perro, pasa el pie derecho y vuelve a la posición del guerrero. Con una exhalación, baja la parte derecha del torso sobre el muslo y coloca la palma derecha en el suelo o sobre el exterior del pie derecho.
Al inhalar, extende la mano izquierda por encima de [...]

Saludo al sol
Como dicen los yoghis en sánscrito “surya namaskar”
Repeti esta secuencia 5 veces.
En esta breve versión de la postura comienza parándote con los pies juntos (tadasana) y los brazos relajados a cada lado del cuerpo. Cierra los ojos y realiza de cinco a diez respiraciones lentas. Inhala, sube los brazos y junta las manos.
Exhala, [...]