Ayurveda, se traduce como “conocimiento de la vida“, nace hace 5000 años en la India. Es un sistema de curación que examina la constitución física, emocional, espiritual y perspectivas en el contexto del universo.
Según la filosofía Ayurveda cada uno de nosotros, estamos formados por una combinación única de tres fuerzas: Vata, Pitta y Kapha. A estas energías, que deberían estar en equilibrio, se les llama Doshas.
Los Doshas se relacionan con los cinco estados de la existencia material: los cinco elementos, aire - espacio - agua - fuego - tierra.
A pesar de todo el mundo tiene cierta de cada una de ellas, la mayoría de las personas tienden a tener una abundancia de uno o dos de los doshas. Esta combinación única se determina en el momento de la concepción, y es su propio plan, o prakriti (naturaleza).
A medida que avanza la vida, la proporción de cada una de las tres doshas fluctúa constantemente en función del entorno, la dieta, las estaciones, el clima, edad, y muchos otros factores. Los cambios o estadíos fuera de balance pueden afectar la salud, nivel de energía, y de ánimo general.
Las últimas semanas, hemos estado pendientes de los esfuerzos de rescate y ayuda en las zonas de desastre en Birmania y China, por el huracán y sismo que golpearon las zonas, respectivamente. Ante el enorme número de personas que perdieron la vida, preguntamos ¿Cómo podrán salir adelante los sobrevivientes? ¿Cómo dormir tranquilo después de vivir algo tan fuerte? ¿Cómo se vive después de perder a tu familia y amigos?
Más allá de las heridas físicas, los sobrevivientes, deberán sanar heridas emocionales, mejor llamado, estrés postraumático. Un padecimiento, no exclusivo de los sobrevivientes de desastres naturales, sino de cualquier acontecimiento traumático, es decir, cualquier cosa que sale de lo normal de la vida cotidiana y que afecta a alguien profundamente.
El estrés postraumático afecta en:
- Cómo nos sentimos (ansiedad, preocupación, miedo, inquieto, deprimido, etc.)
- La forma de pensar (preocupación, culpa, resentimiento, vergüenza, etc.)
- La forma en que funciona nuestro cuerpo (tensión muscular, dolor, mareo, etc.)
- La forma de comportarnos (evadir el tema o a la gente, a la defensiva o irritable, etc.)
Es importante que si estás padeciendo estrés postraumático, entiendas que las reacciones que tienes son comunes y no son una muestra personal de debilidad o fracaso.
El yoga se ha difundido alrededor del mundo, sus seguidores han llegado a él, buscando una manera de combatir algún padecimiento, adquirir una buena condición física y, los hay, que llegan al yoga buscando un método para relajarse.
Son muchas las teorías sobre los efectos del yoga, pero hasta el momento las investigaciones sugieren que podría tener las siguientes contribuciones al cuerpo:
- Generar la sensación de bienestar
- Contrarrestar el estrés
- Reducir la frecuencia cardiaca y presión arterial
- Aumentar la capacidad pulmonar
- Mejorar la relajación muscular y la composición corporal
- Ayudar con condiciones como la ansiedad, la depresión y el insomnio
- Mejorar la condición física general, resistencia, y flexibilidad
- Influir positivamente en los niveles cerebrales de ciertos productos químicos o de sangre.
En el momento se llevan acabo varias investigaciones para comprobar la relacion del yoga y dejar de fumar, depresion, dolor cronico, etc.
Practicado adecuadamente, el yoga es seguro en personas sanas. Hay algunas practicas de yoga que no deben realizar personas con padecimientos de columna, problemas de presion arterial, glaucoma, desprendimiento de retina, padecimientos de arterias, coagulos de sangre, problemas de oido y osteoporosis severa.
Dentro de la práctica de técnicas sanas y realmente naturales como pueden ser el yoga o la meditación, la respiración adquiere una importancia vital, en especial, porque respirar bien es una clara fuente de salud, pues garantiza mayor vitalidad para nuestro cuerpo y nuestra mente favoreciendo la circulación.
En situaciones tanto de ansiedad como de estrés, un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para tranquilizarnos, liberar tensiones, y obtener nuevamente esa paz interior que, durante un tiempo, hayamos podido perder.
Una de las técnicas que recomendamos desde El Blog Sano es la práctica de la denominada como respiración consciente, realizada de forma rítmica, tranquila, y de forma sosegada, de tal manera que trataremos de llevar poco a poco el bienestar a nuestro interior.
Cómo realizar la respiración consciente
La respiración consciente consiste en ser testigos de nuestra propia respiración, del presente, del aquí y el ahora, respirando de forma rítmica, concentrándonos en levantar el abdomen al aspirar, llenando de forma consciente de aire la parte tanto inferior como media y superior de nuestros pulmones.
Mientras contenemos el aliento, es buena idea sentir cómo se expanden las costillas en la parte anterior y posterior de nuestro cuerpo.
Cuando soltemos el aire, deberemos contraer el diafragma acercándolo hacia la espina dorsal. Finalizaremos vaciando completamente de aire nuestros pulmones antes de realizar el mismo proceso.
