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El 47% de los españoles reconoce que es sedentario, lo que sitúa a nuestro país como uno de los más inactivos de Europa.

El estilo de vida que llevamos es el factor que en mayor medida determina nuestra salud, con un peso específico del 43%, seguido de la herencia genética (27%), el medio ambiente o entorno en que se vive (19%) y el sistema sanitario (11%). Son los datos recogidos por el Libro de la Salud de la Fundación BBVA y el Hospital Clinic de Barcelona. En él, llama la atención que enfermedades que ocupan los primeros puestos en mortalidad se pueden, en parte, prevenir con unos hábitos cotidianos saludables.

Mortales y prevenibles.

Si nos fijamos en las principales causas de mortalidad, la obra destaca las enfermedades del sistema circulatorio (33%) y los tumores (27%), seguidas de las enfermedades del sistema respiratorio (10,5%). Además llama la atención sobre los accidentes domésticos, responsables de una muerte cada cinco minutos en los países de la UE y que constituyen la primera causa de mortalidad entre los menores de 35 años.

Si a ello le unimos los problemas de salud crónicos o de larga evolución diagnosticadas por los médicos con mayor frecuencia, tenemos la artrosis y los problemas reumáticos (21,3%), la hipertensión arterial (20,7%), el colesterol alto (16,1%) y las alergias (12,3%), según los últimos datos de la Encuesta Nacional de Salud.

Ahora bien, cuando estos profesionales analizan los hábitos de vida y factores de riesgo asociados a estas dolencias, nos advierten: determinados factores de riesgo asociados a enfermedades como las cardiovasculares o el cáncer son modificables, entre los que figuran el consumo excesivo de alcohol, el humo del tabaco, la inactividad física y la obesidad o las dietas altas en grasas y pobres en fibras.

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Muchas personas piensan o creen que están fuera de peso, solo porque su amigo o vecino que tiene la misma edad, pesa más o menos que ellos. Nadie puede decir solo a simple vista si una persona esta excedida de peso o al contrario, si esta bajo de peso. No nos podemos guiar por el peso de otra persona, ya que todos somos distintos. Cada persona tiene una constitución corporal diferente a la otra. Además el peso ideal esta relacionado con la edad y el sexo, ya que nunca podríamos comparar el físico de una mujer con un hombre.

Existe una formula matemática con la que podemos conocer nuestro MC, es decir nuestro Índice de Masa Corporal.  Debemos elevar al cuadrado nuestra altura en metros y centímetros. Al resultado lo dividimos por nuestro peso.
Si el resultado es menos de 18 significa que estamos bajo de peso. De 19 a 24 estamos bien. De 25 a 29 indica que estamos excedidos de peso. Y si nos da mas de 30 es porque esta obeso.

Existe una manera más fácil de conocer nuestro Peso Ideal. Solo con ingresar nuestra fecha de nacimiento y algunos otros datos, obtendremos nuestro MC marcado en una tabla que nos indica si estamos normales de peso, bajo o excedido. Y además nos recomienda un peso ideal para nosotros.

Si notas que estas un poco de sobrepeso, lo mejor es que comiences con alguna dieta antes que la situación empeore. Si estas muy excedido de peso, te recomendamos lo mismo, pero que también visites a un medico nutricionista que te ayudara con tu problema.
No te equivoques, no creas eso que dicen que toda la comida dietética es fea, porque no es así. Es mas aquí podrás encontrar una lista de recetas ligeras muy sabrosas.

El nombre del cobre deriva del griego Kupris o Chipre por la isla donde los antiguos griegos encontraron el metal. Aunque usado hasta la década de 1880 por los médicos en la preparación de ungüentos para curar heridas los metalúrgicos han conocido desde hace tiempo su naturaleza toxica. » Leer el resto..

El estrés en sí mismo no engorda. Pero la tensión física y mental a la que nos lleva puede desatar una alimentación compulsiva y hacernos, por ende, subir de peso. Las situaciones de estrés mal comprendidas pueden llevarnos a confundir angustia o ansiedad con hambre y dar lugar a comportamientos alimentarios poco sanos. » Leer el resto..

La dieta no puede ser un antídoto ni un remedio para el estrés. Pero sí una gran aliada a la hora de combatirlo o aliviar sus efectos. Qué comer y cómo hacerlo para relajarnos un poco. » Leer el resto..