Unas pocas porciones de brócoli por semana pueden proteger a los hombres de cáncer de próstata, según informaron investigadores británicos.
Los investigadores creen un producto químico en los alimentos genera cambios genéticos, activando algunos genes que luchan contra el cáncer y apagan otros que alimentan los tumores, dijo Richard Mithen, un biólogo del Instituto de Investigaciones Alimentarias en Gran Bretaña.
Hay varias de pruebas que vinculan una dieta sana rica en frutas y hortalizas a la reducción de riesgo de cáncer. La novedad de éste estudio es que explica cómo es que podría funcionar el efecto anticancerígeno de los vegetales.
Ya habíamos hablado en Hidroterapia:salud, bienestar y relax sobre el uso del agua con fines terapeuticos. Pero ahora voy a ahondar un poco más sobre los tipos de la hidroterapia.
El principal efecto terapéutico del agua se debe a su gran capacidad de almacenar y transmitir estímulos térmicos (frío-calor). Todo estímulo térmico sobre la piel provoca una respuesta local en la circulación sanguínea superficial, y por vía refleja, a través del sistema nervioso una respuesta más profunda a nivel de músculos, vísceras y circulación general en todo el cuerpo. Éstos cambios favorecen el buen funcionamiento y capacidad de recuperación de nuestro organismo.
Los ejercicios de resistencia son tan importantes como los cardio. Gracias a la compilación de opiniones de algunos expertos, nos podemos enterar de los beneficios de hacer este tipo de ejercicios:
Beneficio 1: Ganas Masa Muscular“Levantar pesas provoca que las fibras musculares se rompan o desgasten, y al regenerarse, crezcan más. Para ello debes entrenarte a una intensidad del 60 o 70% de tu capacidad máxima (el entrenador debe determinar cuánto peso puedes cargar y en qué aparatos). Además es recomendable que realices pocas series de muchas repeticiones, así también tonificarás”, aconseja Javier Jaen Noguera, instructor de Perfect Body.
Beneficio 2: Fortaleces tus huesos
El Colegio Americano de Medicina Deportiva explica que por la resistencia que este entrenamiento ejerce sobre el tejido óseo, mantiene y mejora su densidad. También está comprobado que aumenta el contenido de calcio de tu esqueleto, con lo cual el riesgo de desmineralización, osteoporosis y fracturas se reduce. Gracias a esto tus huesos poco a poco soportarán más peso y resistirán mejor los impactos fuertes.
El uso de la miel para tratar las heridas no es un concepto nuevo, sino que ha servido como un recurso efectivo durante siglos. Sin embargo, recientemente, ha habido un renovado interés en nuevos productos y la comercialización de sus propiedades medicinales. El uso de la miel para efectos curativos, se le llama Apiterapia.
En sí, el uso de la miel sobre las heridas, reduce la inflamación, hinchazón y dolor, y promueve el desprendimiento de tejido muerto, generando una más rápida curación, con un mínimo de cicatriz. La miel es también un excelente agente antibacteriano, y a diferencia de otros antisépticos, no es perjudicial para los tejidos.
Todos hemos visto esas flores azuladas que perfuman el ambiente. Su aroma se utiliza en cremas, jabones y muchos productos, pero el beneficio de la lavanda, va más allá de aromatizar de manera agradable.
La lavanda es una planta originaria del mediterráneo, se cultiva con frecuencia en huertos y jardines y crece de forma espontánea en el campo. Los Romanos se perfumaban con ella después del baño (de lavar, “Lavandula”) y llevaban un ramo de lavanda entre las ropas para ahuyentar a los insectos y emanar un suave y delicado aroma.
Propiedades:
El componente principal de la lavanda es el aceite esencial, que contiene alcoholes terpénicos (linalol, geraniol y borneol) y sus esteres, entre otras muchas sustancias, responsables de sus propiedades sedantes del sistema nervioso central, hipotensoras, antiinfecciosas y bactericidas.
Beneficios:
- Para relajarse.
- Controlar la agitación y el comportamiento de pacientes de Alzheimer.
- Atenuar conductas agitadas.
- Por su acción relajante, se utiliza para inducir el sueño.
- En combinación con acupresión o masaje, ayuda a mitigar el dolor.
- Se utiliza también por su acción antiséptica y cicatrizante.
Suele usarse en combinación con otras plantas, dependiendo de lo que se quiera tratar.
Precauciones:
En caso embarazo, la lactancia, a niños menores de seis años y a quienes sufren trastornos gastrointestinales o trastornos neurológicos, se recomienda evitar su ingesta.
El aceite esencial puede provocar dermatitis de contacto a personas sensibles y en dosis elevadas es neurotóxico.
La lavanda se puede volver una eterna compañera para mantener un estado de ánimo tranquilo. Yo la tengo como spray para almohada, en mi jabón líquido de baño, en crema y en bolsitas para aromatizar mi ropa. Soy totalmente lavanda.
Hoy estoy particularmente contenta, porque estrené mi lámpara de luz infrarroja. Ya había usado esta terapia en una clínica de rehabilitación, pero nunca había tenido una en casa. Les platico un poco de esto.
Hay padecimientos que se pueden tratar mediante ciertos tipos de luz. Para la terapia de luz, se pueden usar lámparas de luz láser, lámparas fluorescentes o radiación ultravioleta o infrarroja. El uso de alguna de ellas se le puede llamar fototerapia o terapia luminosa.
La exposición a la luz infrarroja tiene un efecto térmico y de transpiración, y éstos tienen como resultado:
- La dilatación de los vasos sanguíneos
- Una buena circulación de la sangre
- Activación de los tejidos
- El desarrollo del metabolismo
- Reduce el ácido láctico (estrés y ejercicio excesivo)
- Favorece el desecho de materias y metales, activando y regenerando el metabolismo fisiológico.
Mi lámpara es una versión casera y económica (menos de 30 euros). Lo único que tengo que hacer es colocar la lámpara a una distancia mayor a 20 cm y relajarse. Se siente un ligero calor en la parte expuesta, pero no incómoda. El periódo de exposición es de alrededor de media hora. Lo mejor, es que no tiene efectos secundarios y en cuanto a las contraindicaciones, son pocas.
Los rayos infrarrojos se utilizan en dolores crónicos de espalda, artritis reumatoide, fibromialgia, osteoartritis, resfriado, psoriasis, tensión muscular, neuropatía por diabetes, entre muchos otros padecimientos. Incluso, hace unos meses se publicó un estudio que relacionaba la mejoría en pacientes de Alzheimer, después de haber experimentado la terapia.
Contraindicaciones: Sensibilidad a la luz, fotodermatitis, glaucoma y estadios de enfermedades inflamatorias agudas.
Yo ya tuve mi primera sesión casera y decreto un éxito absoluto.
De pronto, el aceite fue vetado de nuestras cocinas, se relacionó con la grasa y el colesterol. Sin embargo, al echar de nuestra dieta el aceite, estamos eliminando tambien muchas ventajas que este nos puede dar. Lo importante es identificar aquellos aceites que deberíamos usar en nuestra dieta balanceada.
Los aceites vegetales son los que si debemos usar. No tienen colesterol y tienen grasas que otros alimentos no tienen. Por supuesto, hablo de grasas “buenas” e importantes para nuestro cuerpo. Lo ideal usarlos crudos, en ensaladas, aunque también se pueden usar para freír alimentos.
Quizá el más usado, es el aceite de oliva, que es rico en ácido oleico, conocido por su ayuda a las enfermedades relacionadas con el colesterol. Además favorece la absorción del calcio y ayuda a combatir las enfermedades del hígado. Se puede usar crudo o frito, siempre y cuando se cuide que no se queme.
El aceite de girasol, contiene mucha vitamina E que tiene efecto antioxidante. Es de los que se pueden usar para freír alimentos, contrario al aceite de cáñamo.
Eso si, el de cáñamo es buenísimo para dar un buen masaje y a las ensaladas le da un sabor peculiar. Tiene un alto nivel de proteínas y ácidos grasos. Se utiliza también para mascarillas y otros productos de belleza.