Las terapias alternativas, también conocidas como terapias complementarias o no convencionales, pueden ser una gran ayuda a la hora de sobrellevar los cambios y de aliviar las molestias típicas durante el embarazo. A pesar de todo, y aunque no tienen por que provocar efectos secundario si se realizan con terapeutas especializados, antes de iniciarlas siempre conviene consultarlo con tu médico. » Leer el resto..

Cuando uno se dispone a meditar, ya que ha designado el espacio y tiempo, debe poner especial atención en cómo mantener el cuerpo en la sintonía adecuada.

La postura apropiada tiene siete puntos:

  1. Las piernas cruzadas y los pies apoyados sobre los muslos con las plantas dirigidas hacia arriba. Si esta postura es muy dolorosa te distraerás, en ese caso te debes sentar con la pierna izquierda doblada debajo del muslo derecho y el pie derecho descansando sobre el muslo izquierdo.  El cómo coloquemos las piernas y los pies, da aseguramiento a nuestra postura.

2. Tu tronco estará tan derecho y recto como sea posible.

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Mantenerte activo, vivir con calma y siempre organizado hace la diferencia entre vivir más, o no.

Según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Envejecimiento, en Baltimore, evaluó los rasgos de personalidad de 2,359 personas sanas. El seguimiento inició desde 1958, por lo que se cuentan datos de 50 años.
Estos resultados indican que tienden a vivir más las personas que son más activas y enérgicas, menos propensas a enojarse o tener ansiedad (emocionalmente estables) y están mejor informadas, disciplinadas, organizadas y son más ingeniosas.
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Mandala significa círculo en sánscrito. Esta palabra es también conocida como rueda y totalidad. Más allá de su definición como palabra, desde el punto de vista espiritual es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente.

También se le define como un sistema ideográfico contenedor de un espacio sagrado. Empédocles dijo: “Dios es un círculo cuyo centro está en todas partes y cuya circunferencia no se encuentra en ningún sitio”.

Los mandalas son utilizados desde tiempos remotos. Tienen su origen en la India y se propagaron en las culturas orientales, en las indígenas de América y en los aborígenes de Australia. En la cultura occidental, fue Carl G. Jung (1875-1961), psicoanalista suizo, quien los utilizó en terapias con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos. Afirmaba que los mandalas representan el mundo y la totalidad de la mente, incluyendo su parte consciente y subconsciente.

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Las últimas semanas, hemos estado pendientes de los esfuerzos de rescate y ayuda en las zonas de desastre en Birmania y China, por el huracán y sismo que golpearon las zonas, respectivamente. Ante el enorme número de personas que perdieron la vida, preguntamos ¿Cómo podrán salir adelante los sobrevivientes? ¿Cómo dormir tranquilo después de vivir algo tan fuerte? ¿Cómo se vive después de perder a tu familia y amigos?

Más allá de las heridas físicas, los sobrevivientes, deberán sanar heridas emocionales, mejor llamado, estrés postraumático. Un padecimiento, no exclusivo de los sobrevivientes de desastres naturales, sino de cualquier acontecimiento traumático, es decir, cualquier cosa que sale de lo normal de la vida cotidiana y que afecta a alguien profundamente.

El estrés postraumático afecta en:

• Cómo nos sentimos (ansiedad, preocupación, miedo, inquieto, deprimido, etc.)
• La forma de pensar (preocupación, culpa, resentimiento, vergüenza, etc.)
• La forma en que funciona nuestro cuerpo (tensión muscular, dolor, mareo, etc.)
• La forma de comportarnos (evadir el tema o a la gente, a la defensiva o irritable, etc.)

Es importante que si estás padeciendo estrés postraumático, entiendas que las reacciones que tienes son comunes y no son una muestra personal de debilidad o fracaso.

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