Mantenerte activo, vivir con calma y siempre organizado hace la diferencia entre vivir más, o no.

Según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Envejecimiento, en Baltimore, evaluó los rasgos de personalidad de 2,359 personas sanas. El seguimiento inició desde 1958, por lo que se cuentan datos de 50 años.
Estos resultados indican que tienden a vivir más las personas que son más activas y enérgicas, menos propensas a enojarse o tener ansiedad (emocionalmente estables) y están mejor informadas, disciplinadas, organizadas y son más ingeniosas.
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Los niños también están expuestos a situaciones de estrés. Ir a la escuela o algunas situaciones sociales puede parecer abrumador para algunos niños, particularmente si no tienen estrategias sanas para hacer frente a sentimientos intensos y a resolver los problemas de todos los días.

Aparentemente los niños con estrés, no inician una conversación sobre lo que les preocupa, pero desean que sus padres se acerquen a ellos y les ayuden a hacer frente a sus sentimientos. Para los padres no siempre es fácil saber cómo acercarse emocionalmente a un niño, cuando éste se siente preocupado.

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Quienes imparten Biodanza, la describen como un sistema de integración humana, que conlleva a la renovación orgánica, la reeducación afectiva y el reaprendizaje de las funciones originarias de vida.

En cada sesión, se inducen vivencias a través de la música, del canto, del movimiento y de situaciones de encuentro en grupo. Como en todo sistema terapéutico, hay un facilitador entrenado para contener el desarrollo del grupo y “hacer el cierre” de la sesión enfatizando el aprendizaje obtenido.

Se manejan cinco áreas, en las que la persona debe trabajar y buscar el crecimiento. Se llama líneas de Vivencia, que son:

• Vitalidad
• Sexualidad
• Afectividad
• Creatividad
• Trascendencia

El termino de “integración humana” se da porque es un método para fomentar la integración de lo que siente, piensa y hace la persona. Una especie de trabajo para la congruencia.

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Cada día se habla más de la conexión entre cuerpo, mente y espíritu. En el ámbito de salud, es igual. La salud del cuerpo, no puede estar escindida de la de la mente, ni de la del espíritu. De ésta última, hablaré hoy.

En cuanto a la espiritualidad, se ha demostrado que el contar con creencias positivas, la meditación y el rezo, tienen poderes curativos. Más allá de la sanación corporal, la espiritualidad otorga un sentido de bienestar que a la larga constituye una mayor fortaleza para enfrentarnos a los problemas de la vida.

Hay quien recurre a la religión para trabajar en su espiritualidad, mientras que otros se encuentran más cómodos en otros ámbitos. Sea cual sea el método, mejorar la salud espiritual siempre tiene sus recompensas.

Cultivar la espiritualidad no requiere, necesariamente, de cantar devocionalmente o asistir a alguna ceremonia. Puede radicar en una simple caminata disfrutando de la naturaleza, de un momento dedicado a pensar, incluso de practicar algún deporte. Lo importante es encontrar una actividad que nos acerque a una paz interior, que implique un alivio, que nos llene de fuerza y que la vivamos con amor.

Hoy se publica en Reuters, que los bebes nacidos de mamas que dejan de fumar durante el embarazo, son bebes mas felices. Un grupo de estudio dirigido por el Dr. Kate Pickett de la Universidad de York, realizaron el seguimiento de 18000 bebes, además hicieron varias preguntas sobre el temperamento de los bebes.

Detectaron que los hijos de las no fumadoras, son más temperamentales que los hijos de las que dejaron de fumar en la etapa de embarazo. Además, que las embarazadas que dejan de fumar, tienen una vida con menos complicaciones.

En las campañas anti tabaquismo, se dice, que la gestación es una buena época para dejar de fumar, tanto para la madre como para el padre. Ya que, ante el deseo individual de dejar la adicción a la nicotina, se acompaña el deseo de salud del hijo que se espera. Según los estudios al menos el 48% de mujeres que dejan de fumar durante el embarazo, volverá a fumar después, sin embargo, un poco mas de la mitad, lo habrá dejado por completo.

A todo esto, el dejar de fumar implica la misma ansiedad para las mujeres embarazadas que para el resto de fumadores, finalmente es una adicción. Si estas embarazada y quieres dejar de fumar, sigue los siguientes pasos:

- Anuncia el día. Elige un día en específico para dejar de hacerlo, y difunde entre tu familia y amigos tu decisión. Además de apoyo, es importante que sepan que iniciaras un plan, y que probablemente estarás irritable al principio.

- El gran inicio. Un día antes del gran día, deshazte de todo lo que tenga que ver con fumar (cigarrillos, mechero, cerillos, ceniceros). Si quieres, fúmate el último cigarrillo y al apagarlo piensa en lo bueno que será para tu hijo que dejes de fumar.

- Síndrome de abstinencia. Sus efectos terminan desapareciendo o haciéndose soportables al paso del tiempo y es algo por lo que todos pasan. Si aguantas los primeros días, después será mucho más fácil.

- Refuerza tu plan. Cuando tengas el pensamiento de que unas cuantas fumadas y no pasa nada, recuerda las motivaciones que te llevaron a tomar la decisión. De inmediato ponte a hacer algo respecto al bebe, hacer una lista de nombres, imaginar la decoración de su cuarto, etc.