Los niños también están expuestos a situaciones de estrés. Ir a la escuela o algunas situaciones sociales puede parecer abrumador para algunos niños, particularmente si no tienen estrategias sanas para hacer frente a sentimientos intensos y a resolver los problemas de todos los días.

Aparentemente los niños con estrés, no inician una conversación sobre lo que les preocupa, pero desean que sus padres se acerquen a ellos y les ayuden a hacer frente a sus sentimientos. Para los padres no siempre es fácil saber cómo acercarse emocionalmente a un niño, cuando éste se siente preocupado.

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Quienes imparten Biodanza, la describen como un sistema de integración humana, que conlleva a la renovación orgánica, la reeducación afectiva y el reaprendizaje de las funciones originarias de vida.

En cada sesión, se inducen vivencias a través de la música, del canto, del movimiento y de situaciones de encuentro en grupo. Como en todo sistema terapéutico, hay un facilitador entrenado para contener el desarrollo del grupo y “hacer el cierre” de la sesión enfatizando el aprendizaje obtenido.

Se manejan cinco áreas, en las que la persona debe trabajar y buscar el crecimiento. Se llama líneas de Vivencia, que son:

• Vitalidad
• Sexualidad
• Afectividad
• Creatividad
• Trascendencia

El termino de “integración humana” se da porque es un método para fomentar la integración de lo que siente, piensa y hace la persona. Una especie de trabajo para la congruencia.

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Cada día se habla más de la conexión entre cuerpo, mente y espíritu. En el ámbito de salud, es igual. La salud del cuerpo, no puede estar escindida de la de la mente, ni de la del espíritu. De ésta última, hablaré hoy.

En cuanto a la espiritualidad, se ha demostrado que el contar con creencias positivas, la meditación y el rezo, tienen poderes curativos. Más allá de la sanación corporal, la espiritualidad otorga un sentido de bienestar que a la larga constituye una mayor fortaleza para enfrentarnos a los problemas de la vida.

Hay quien recurre a la religión para trabajar en su espiritualidad, mientras que otros se encuentran más cómodos en otros ámbitos. Sea cual sea el método, mejorar la salud espiritual siempre tiene sus recompensas.

Cultivar la espiritualidad no requiere, necesariamente, de cantar devocionalmente o asistir a alguna ceremonia. Puede radicar en una simple caminata disfrutando de la naturaleza, de un momento dedicado a pensar, incluso de practicar algún deporte. Lo importante es encontrar una actividad que nos acerque a una paz interior, que implique un alivio, que nos llene de fuerza y que la vivamos con amor.

Hoy se publica en Reuters, que los bebes nacidos de mamas que dejan de fumar durante el embarazo, son bebes mas felices. Un grupo de estudio dirigido por el Dr. Kate Pickett de la Universidad de York, realizaron el seguimiento de 18000 bebes, además hicieron varias preguntas sobre el temperamento de los bebes.

Detectaron que los hijos de las no fumadoras, son más temperamentales que los hijos de las que dejaron de fumar en la etapa de embarazo. Además, que las embarazadas que dejan de fumar, tienen una vida con menos complicaciones.

En las campañas anti tabaquismo, se dice, que la gestación es una buena época para dejar de fumar, tanto para la madre como para el padre. Ya que, ante el deseo individual de dejar la adicción a la nicotina, se acompaña el deseo de salud del hijo que se espera. Según los estudios al menos el 48% de mujeres que dejan de fumar durante el embarazo, volverá a fumar después, sin embargo, un poco mas de la mitad, lo habrá dejado por completo.

A todo esto, el dejar de fumar implica la misma ansiedad para las mujeres embarazadas que para el resto de fumadores, finalmente es una adicción. Si estas embarazada y quieres dejar de fumar, sigue los siguientes pasos:

- Anuncia el día. Elige un día en específico para dejar de hacerlo, y difunde entre tu familia y amigos tu decisión. Además de apoyo, es importante que sepan que iniciaras un plan, y que probablemente estarás irritable al principio.

- El gran inicio. Un día antes del gran día, deshazte de todo lo que tenga que ver con fumar (cigarrillos, mechero, cerillos, ceniceros). Si quieres, fúmate el último cigarrillo y al apagarlo piensa en lo bueno que será para tu hijo que dejes de fumar.

- Síndrome de abstinencia. Sus efectos terminan desapareciendo o haciéndose soportables al paso del tiempo y es algo por lo que todos pasan. Si aguantas los primeros días, después será mucho más fácil.

- Refuerza tu plan. Cuando tengas el pensamiento de que unas cuantas fumadas y no pasa nada, recuerda las motivaciones que te llevaron a tomar la decisión. De inmediato ponte a hacer algo respecto al bebe, hacer una lista de nombres, imaginar la decoración de su cuarto, etc.

Dentro de las fiestas navideñas, celebrar la llegada del año nuevo, es una antigua costumbre que tiene, sin duda alguna, un significado trascendente.

Se trata de un momento especial, de un momento simbólico de cambio, que da paso a un tiempo nuevo, brindándonos la oportunidad de crecer, de renacer con él, cuestión que nos invita a plantearnos cambios.

Sin embargo, éstos deben materializarse en propuestas concretas, y llevarse a cabo de forma decidida, porque, si no, sólo se convertirían en simples propósitos que se diluyen poco a poco con el paso de los días.

El año nuevo, en cuestiones históricas

Entre los romanos, la palabra año (annus), se asocia a círculo o anillo, pues simboliza la medida de un proceso cíclico completo.: el tiempo que tarda en su rotación el ciclo zodiacal, en volver a su posición inicial.

Esa idea está presente en la naturaleza, dado que, en los árboles, cada año de vida queda marcado con un nuevo anillo en su tronco, por lo cual, por ejemplo, un año podría representan un eslabón más en nuestro propio ciclo vital.

En este caso, y para decidir qué cambios queremos emprendrer, y conseguirlos, debemos tener en cuenta 4 puntos importantes:

• Hay que ser realista planteándonos cuestiones realmente viables y que podamos hacer.
• Definir una estrategia a seguir.
• Ser constante, sobre todo porque los retrocesos y dudas son totalmente normales.
• Aprovechar el momento, en especial porque la ilusión suele irse desvaneciendo poco a poco.

El temor a no agradar, a no decir las palabras justas (o en la forma adecuada), huir de los grupos, de todos aquellos conocidos con los que no exista en sí una cierta intimidad, e incluso de la propia sociedad, son características propias de la timidez, un problema que, para muchos, se relaciona directamente con la inseguridad propia de la adolescencia.

Sin embargo, algunas personas la conservan mucho más allá de los dieciséis años, no llegando a superarla del todo. No obstante, recogemos aquí una serie de consejos fáciles de practicar, que te pueden ayudan a salir del problema:

• Pierde el miedo a hablar.
  Es fundamental utilizar un tono audible, poniendo fé en lo que decimos y aquello que queramos transmitir.
• Mírate de una forma más indulgente.
  Es vital dejar de pensar de manera negativa sobre nosotros mismos. No eres más ni menos que naie, por lo que junto a nuestros propios defectos, también están la virtudes.
• Abre tu mundo social.
  Proponte el desafío de buscar nuevas relaciones sociales, de conocer gente, poniendo a prueba tus capacidades para ello. Si fallas, no sientas mal, y comienza de nuevo con la mayor de las confianzas. Si eres positivo y quieres, al final lo podrás conseguir.
• Cuando vayas a actuar, no hagas caso a tu miedo.
  La peor solución, sea cual sea nuestra situación, es la de dejarnos llevar por la tentación de posponer una decisión, o un encuentro. Cuando el miedo nos invada, es una sabia elección pensar que nuestros nervios y miedos los tiene también hasta la persona más valiente; empero, lo único que hacen, es superarlos.
• Presume sólo de cualidades que puedes demostrar.
  No te engañes intentando fingir aquello que realmente no eres, a la par que es muy negativo compararse con los demás.
• No creas que siempre las personas están juzgándote, valorándote o examinándote.
  Dentro de las propias convicciones de una persona tímida e insegura, encontramos la idea de que, siempre, las personas que tiene a su alrededor están juzgándola, pensando cosas negativas de ella. Pero, sin embargo, eres sólo tú quien se juzga negativamente.
• Cuida tu imágen.
  Dar siempre una buena imágen, es signo de confianza en nosotros mismos, por lo que transmitimos a su vez confianza al resto de personas. Por tanto, un aspecto claramente agradable, sano, agrada mucho más a los demás, lo que te predispone en tu favor.
• En caso de que fracases, vuelve a confiar en ti.
  Es normal, en los primeros casos, fracasar en el intento de superar la timidez, en cierto sentido, porque en la mayoría de los ocasiones, los nervios siguen jugándonos una mala pasada. En estos casos, y en cualquier otro en los que tengamos la convicción de que realmente hemos fracasado, debemos pensar que todos sufren alguna vez por una situación parecida, dándonos cuenta de que es imposible siempre obtener unas respuestas sociales favorables. Deberemos coger fuerzas y crecer, intentándolo de nuevo.

Para ti | ¿Eres tímido? Descúbrelo con este test
Información adicional | Fobia social y timidez

Muchos han sido los expertos que, en multitud de ocasiones, han indicado en alguna que otra ocasión que la preocupación, si bien es un punto de partida que nos podría activar para solucionar problemas diversos, en especial aquella que nos impide realizarnos plenamente como personas y nos impide ser felices, no sirve absolutamente para nada.

No en vano, nuestro cerebro es capaz de inventar recuerdos de hechos que en realidad nunca ocurrieron, o anticiparse en cierto sentido a cuestiones que aún no se han producido, y que, dado que de sucederse, lo haría en un futuro, no sabemos realmente si va a ocurrir o no.

Precisamente por este hecho, no podemos dejarnos influenciar, en primer lugar, por un incidente pasado que, como tal, ya no podemos cambiar, efectivamente porque no podemos tener acceso a lo que ya sucedió o hicimos en un momento determinado; y, en segundo lugar, no podemos verdaderamente anticiparnos a algo que presuntamente puede ocurrir en un futuro (ya sea cercano o lejano), efectivamente porque éste aún no se ha producido, y porque no tenemos la certeza real de que suceda o no.

Fundamentalmente, cuando nos sumergimos constantemente en un hecho pasado, y en especial cuando éste es inventado, nos referimos a situaciones pasadas que nos provocaron cierto daño, el cual, si no supimos o no pudimos solucionarlo en ese momento (bien interiormente, o incluso fuera de nosotros), repetiremos continuamente, añadiendo aún mucho más dolor, hasta que no nos paremos en el momento presente, y tratemos de solucionar ese problema en nuestro interior.

Por ello, si ya no podemos solucionar ese problema que nos preocupa, porque tanto física como espacialmente no podemos hacerlo, sí podemos “arreglarlo” interiormente, de tal manera que no nos siga haciendo daño.

Pero si lo que nos preocupa se debe a un presunto hecho que aún no ha sucedido, pero que supuestamente puede pasarr en un futuro, en este caso la preocupación es algo más que infundanda, porque no podemos anticiparnos a algo que en realidad no ha ocurrido.

Debemos tener presentes (y nunca mejor dicho) que nos estamos haciendo mucho daño por algo acerca de lo que no tenemos la certeza real de que va a suceder, por tanto no sólo es una pérdida de tiempo, sino que esa preocupación nos impide disfrutar plenamente del presente, de esos pequeños momentos de la vida, y vivir cada día con alegría, no pudiendo ser todo lo felices que podríamos llegar a ser.

Información adicional | Vive sin sufrir, y disfruta del día a día