La enfermedad cardiaca es de las primeras la causa de muerte en la mujer. Sin embargo, los síntomas conocidos de ataque al corazón como dolor agudo, opresión, ardor y dolor sordo en el pecho describen más la experiencia que viven los hombres durante un ataque. Para muchas mujeres los síntomas de un ataque al corazón son completamente diferentes y suelen puede pasar desapercibidos.
Las mujeres tienden a ignorar los síntomas de ataque al corazón, aumentando así la probabilidad de consecuencias trágicas.
Síntomas : Náuseas, dolor en el hombro y agotamiento pueden ser las únicas experiencias que viva una mujer durante un ataque. Las enfermedades del corazón tiende a venir más tarde en mujeres que en hombres, en promedio, 10 años después de la menopausia. Las mujeres tienen más probabilidades de morir a causa de sus ataques al corazón.
Los ejercicios de resistencia son tan importantes como los cardio. Gracias a la compilación de opiniones de algunos expertos, nos podemos enterar de los beneficios de hacer este tipo de ejercicios:
Beneficio 1: Ganas Masa Muscular“Levantar pesas provoca que las fibras musculares se rompan o desgasten, y al regenerarse, crezcan más. Para ello debes entrenarte a una intensidad del 60 o 70% de tu capacidad máxima (el entrenador debe determinar cuánto peso puedes cargar y en qué aparatos). Además es recomendable que realices pocas series de muchas repeticiones, así también tonificarás”, aconseja Javier Jaen Noguera, instructor de Perfect Body.
Beneficio 2: Fortaleces tus huesos
El Colegio Americano de Medicina Deportiva explica que por la resistencia que este entrenamiento ejerce sobre el tejido óseo, mantiene y mejora su densidad. También está comprobado que aumenta el contenido de calcio de tu esqueleto, con lo cual el riesgo de desmineralización, osteoporosis y fracturas se reduce. Gracias a esto tus huesos poco a poco soportarán más peso y resistirán mejor los impactos fuertes.
Según la cultura popular, el hombre es el sexo fuerte, sin embargo, las expectativas de vida de un recién nacido hombre, son de menores años que de una recién nacida mujer.
En el nuevo libro ¿Por qué los hombres mueren primero? De Marianne Legato, una especialista en medicina de género de la Universidad de Columbia, explica que los hombres son genéticamente más frágiles y que además, su entorno social lo alienta a tener un comportamiento con riesgos. Marianne plantea siete razones por las cuales, los hombres mueren prematuramente, así como siete acciones que pueden tomar para prologar su vida.
Hace un par de meses, fui a una tienda de artículos deportivos. Estaba en búsqueda de un aparato para hacer ejercicio en casa. En mi recorrido, me topé con algo que no le encontraba forma. Era solo una base con un tablero, sin nada de palancas, ruedas, ni nada más. Le pregunté a un vendedor de la tienda, y se limitó a decirme que era un aparato para ejercitar. ¡Bien! Al menos lo habían puesto en la sección indicada. Hasta hace unos días, pude descifrar el misterio de aquel, aparentemente, simple aparato. Emite vibraciones.
El entrenamiento por vibración es muy utilizado en deportistas de alto rendimiento o en centros de rehabilitación. Este tipo de ejercitación también se puede utilizar cualquier atleta o deportista amateur que simplemente desee estar en buena forma física.
Vivity Labs anunció el lanzamiento oficial de su nueva plataforma de fitness del cerebro Fit Brains. Es una plataforma en línea que ofrece juegos, diseñados por profesionales de la neurociencia, que hacen uso de los cinco principales áreas cognitivas del cerebro.
Se ha demostrado que el cerebro comienza a frenar su desarrollo a los 25 años, pero también, se sabe que ejercitando el cerebro regularmente, se pueden crear nuevas conexiones neuronales a cualquier edad. Los científicos de todo el mundo, están empezando a aceptar que estimular el cerebro puede mejorar la potencia del cerebro. Numerosos estudios muestran que las actividades como juegos interactivos pueden ayudar a mantener las funciones cognitivas clave.
Pero no cualquier pelota, tiene que ser una muy grande. Una como la que se usa para hacer Fit ball o Pilates. También se le llama Pelota Suiza y más formalmente, se le dice Esferodinamia.
Los ejercicios de Fit ball, son muy variados, para ejercitar todos los músculos del cuerpo. Sin embargo, el usar tu pelota como silla, frente a tu escritorio tiene una gran ventaja. La posición del equilibrio inestable sobre la pelota, permite el desafío de mantener la postura correcta de forma divertida, ejercitando los músculos abdominales, muy importantes para una espalda sana.
El dolor de espalda, pueden ser causados por posturas incorrectas, por un desequilibrio en el tono muscular y por rigidez en la columna vertebral. A través de un entrenamiento adecuado podemos aliviar esas molestias, equilibrar el tono muscular y mejorar la movilidad de la columna y del cuerpo en general, favoreciendo la salud y el bienestar.
El colesterol es una sustancia con una consistencia similar a la cera, que está presente en todas las células del cuerpo. Se necesita algo de colesterol para el buen funcionamiento del cuerpo. Conocemos dos tipos de colesterol: Las lipoproteínas de baja densidad LBD (LDL por sus siglas en inglés) son conocidas como el colesterol “malo” y las lipoproteínas de alta densidad LAD (HDL por sus siglas en inglés) son conocidas como el colesterol “bueno”.
Demasiado colesterol LBD puede tapar arterias, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerbrovascular. Mientras que el organismo produce el colesterol LAD para su protección. Este acarrea el colesterol lejos de las arterias.
Para contrarrestrar el aumento de altos niveles de colesterol LBD, se han desarrollado medicamentos cada vez más potentes. Sin embargo, una estrategia paralela es incrementar el colesterol LAD. Un mayor nivel de LAD se asocia con un menor riesgo cardiovascular.