Son muchas las personas que sufren de insomnio. Tanto como adultos y niños muchas veces padecen problemas en el sueño a causa de la ansiedad, nervios o depresión. El estrés también es otro de los factores más comunes por lo que las personas no pueden descansar correctamente por las noches.
El insomnio es muy perjudicial para la salud de las personas que lo sufren. Afecta la capacidad de atención y memoria, pierde el humor, baja el autoestima, afecta las funciones cerebrales y la habilidad para trabajar y/o estudiar, entre otras cosas.

Existen muchas maneras de terminar con esta situación, no es fácil, pero debemos poner todo nuestro esfuerzo para salir lo antes posible. Si los trastornos de sueño duran por mucho tiempo pueden empeorar y convertirse en una enfermedad mas grave.
Algunos consejos para curar el insomnio son:

• No dormir durante el día. Si no dormimos durante la noche lo mas probable es que tengamos sueño de día, manténganse ocupado e intente no dormir, así será mas fácil conciliar el sueño por la noche.
• Tenga un día activo y haga ejercicio. Lo más recomendable es realizarlo justo antes de ir a dormir. Después de una larga jornada y de realizar ejercicio llegaremos cansados a la noche y podremos dormir.
• Evite el tabaco, la cafeína y el alcohol. Estos afectan demasiado al sueño nocturno.
• Tome un baño de agua caliente. Le ayudara a relajarse y a aliviar las contracturas musculares para que pueda dormir mas tranquilo.
• Prepare una buena cama. Colchón y almohada cómoda, colchas si hace frió o retírelas si la noche esta mas calida, no permita que nada lo incomode por la noche.
• Utilice ropa de dormir. Lo más común es tener un pijama, pero si no lo tiene, busque prendas cómodas y utilícelas solo para dormir.

Cuando dormimos nuestro cuerpo recupera energía, lo que nos permite que al día siguiente estemos en condiciones de encarar el nuevo día con más fuerzas.
Si no descansamos bien, en la nueva jornada nos veremos cansados, desganados y con mucha irritación.
Para los chicos es muy bueno tener una rutina que sea estricta y tratar de no tener distracciones en el cuarto, como por ejemplo un televisor y la computadora.

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La incertidumbre de que incluso los líderes máximos no saben cuándo se resolverá la situación, sin mencionar la falta de control que siente mucha gente, las cosas solo están empeorando.

 En Estados Unidos se publicó una encuesta donde se muestra que los estadounidenses están más estresados ahora que en la primavera.

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Mantenerte activo, vivir con calma y siempre organizado hace la diferencia entre vivir más, o no.

Según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Envejecimiento, en Baltimore, evaluó los rasgos de personalidad de 2,359 personas sanas. El seguimiento inició desde 1958, por lo que se cuentan datos de 50 años.
Estos resultados indican que tienden a vivir más las personas que son más activas y enérgicas, menos propensas a enojarse o tener ansiedad (emocionalmente estables) y están mejor informadas, disciplinadas, organizadas y son más ingeniosas.
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En los últimos meses, recibo y recibo “buenas nuevas”. Mujeres que quiero y respeto, están pasando por primera vez por la experiencia del embarazo. Ellas están felices, pero como buenas primerizas, con un poco de miedo. Y aunque cada embarazo es distinto y quien manda siempre es el médico, les regalo este A-Z en un intento de poner orden a todos los “no” y “si” básicos del embarazo.

De la A a la Z

A Ácido Fólico antes como durante los primeros meses del embarazo para reducir el riesgo de defectos congénitos del cerebro y la espina dorsal.

B Bebe más líquidos (agua es mejor) durante el embarazo para ayudar a tu cuerpo a compensar el aumento del volumen de sangre.

C Come saludablemente.

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