Los empleados que trabajan horas extraordinarias a su jornada laboral, tienen un mayor riesgo de padecer ansiedad y depresión, según el estudio de la Universidad de Bergen, Noruega, publicado en Journal of Occupational and Environmental Medicine.
La conclusión aplica tanto a hombres como a mujeres. En ambos sexos, las tasas de posible la ansiedad y la depresión eran más altos entre los trabajadores con ingresos más bajos y menos, para los trabajadores calificados.
Ya algunos estudios, habían planteado consecuencias para la salud y seguridad, de largas jornadas de trabajo. Sin embargo, se habían enfocado en los turnos de trabajo y no en las horas extraordinarias. Es decir, aquellas mayores a 48 horas por semana.
Según la cultura popular, el hombre es el sexo fuerte, sin embargo, las expectativas de vida de un recién nacido hombre, son de menores años que de una recién nacida mujer.
En el nuevo libro ¿Por qué los hombres mueren primero? De Marianne Legato, una especialista en medicina de género de la Universidad de Columbia, explica que los hombres son genéticamente más frágiles y que además, su entorno social lo alienta a tener un comportamiento con riesgos. Marianne plantea siete razones por las cuales, los hombres mueren prematuramente, así como siete acciones que pueden tomar para prologar su vida.
Las últimas semanas, hemos estado pendientes de los esfuerzos de rescate y ayuda en las zonas de desastre en Birmania y China, por el huracán y sismo que golpearon las zonas, respectivamente. Ante el enorme número de personas que perdieron la vida, preguntamos ¿Cómo podrán salir adelante los sobrevivientes? ¿Cómo dormir tranquilo después de vivir algo tan fuerte? ¿Cómo se vive después de perder a tu familia y amigos?
Más allá de las heridas físicas, los sobrevivientes, deberán sanar heridas emocionales, mejor llamado, estrés postraumático. Un padecimiento, no exclusivo de los sobrevivientes de desastres naturales, sino de cualquier acontecimiento traumático, es decir, cualquier cosa que sale de lo normal de la vida cotidiana y que afecta a alguien profundamente.
El estrés postraumático afecta en:
- Cómo nos sentimos (ansiedad, preocupación, miedo, inquieto, deprimido, etc.)
- La forma de pensar (preocupación, culpa, resentimiento, vergüenza, etc.)
- La forma en que funciona nuestro cuerpo (tensión muscular, dolor, mareo, etc.)
- La forma de comportarnos (evadir el tema o a la gente, a la defensiva o irritable, etc.)
Es importante que si estás padeciendo estrés postraumático, entiendas que las reacciones que tienes son comunes y no son una muestra personal de debilidad o fracaso.
Quienes imparten Biodanza, la describen como un sistema de integración humana, que conlleva a la renovación orgánica, la reeducación afectiva y el reaprendizaje de las funciones originarias de vida.
En cada sesión, se inducen vivencias a través de la música, del canto, del movimiento y de situaciones de encuentro en grupo. Como en todo sistema terapéutico, hay un facilitador entrenado para contener el desarrollo del grupo y “hacer el cierre” de la sesión enfatizando el aprendizaje obtenido.
Se manejan cinco áreas, en las que la persona debe trabajar y buscar el crecimiento. Se llama líneas de Vivencia, que son:
- Vitalidad
- Sexualidad
- Afectividad
- Creatividad
- Trascendencia
El termino de “integración humana” se da porque es un método para fomentar la integración de lo que siente, piensa y hace la persona. Una especie de trabajo para la congruencia.
Usar el color como elemento estimulante, regenerativo y mantenedor del equilibrio y de la armonía orgánicos no fue descubierta recientemente. En el Antiguo Egipto, en la cultura Hindú y en China, ya se utilizaba la influencia de los colores en beneficio de la salud.
La cromoterapia es un método de armonización y de ayuda a la curación natural de ciertas enfermedades por medio de los colores. Los colores corresponden a vibraciones que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes. Estos ejercen una influencia física, psíquica y emocional que nosotros no somos concientes en general y que permite a nuestra energía vital de tener un estado que facilita la autosanación.
Reúne aportaciones de la psicología, medicina, arte y física. Los colores tienen la capacidad de calmar, inspirar, excitar, equilibrar o alterar nuestras percepciones, lo cual llevó a considerarlos como instrumentos terapéuticos por sí mismos. Ciertos colores como el rojo y el naranja hacen subir la temperatura de una habitación; son los llamados colores calientes. Otros por los contrarios como el aula, el índigo o el gris son colores fríos. Mientras que el amarillo y verde, mantiene la fluidez y la higiene.
La Cromoterapia señala que las personas que varían diariamente los colores de su vestimenta, tienen más tendencia a mantenerse sanos. Además cuando uno está muy nervioso o alterado, podría bajar su excitación, utilizando ropa interior que refleje los rayos fríos del azul.
Los tratamientos de Cromoterapia van desde la simple corrección de un estado de ánimo (ayudar a la persona a calmarse o a aumentar su energía), a la regulación de anomalías como podrían ser la presión sanguínea, problemas en el funcionamiento orgánico o en la estructura ósea, aparición de infecciones, obesidad, anorexia, etc.
Seguir con nuestra rutina de ejercicio a pesar de que el clima sea frío, tiene muchas ventajas. De pronto, creemos que ante temperaturas bajas, hay que hibernan. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a olvidar la tristeza típica de los climas fríos, además de que aumenta el nivel de energía y ayuda a dormir mejor.
No es necesario salir a correr muy de mañana, cuando sabes es más frío el clima. Por ejemplo, al ir de compras, podemos caminar haciendo ejercicio aeróbico. En cuanto a la vestimenta, lo importante es sentirse fresco no cómodo. Salir muy abrigado, es uno de los errores que cometemos al salir a ejercitarnos en el frío. Si decides salir y ejercitarte al aire libre, aquí te dejamos algunos consejos para abandonar la hibernación son:
- Vestirnos en capas. Lo ideal es usar ropa interior larga o una capa delgada de microfibra sintética como polipropileno, que aísla la transpiración de su cuerpo. Contrario a lo que se piensa, hay que evitarse el algodón, puesto que absorbe y retiene la humedad. Usar una segunda capa que servirá como aislante. Ante los elementos externos, una tercera capa será la defensa. Lo mejor es un material impermeable, como los llamados rompevientos. En caso de que la temperatura suba, ésta capa se puede quitar.
- Proteger las extremidades. Usa guantes para las manos y calcetines de lana o polipropileno en los pies, para mantenerlos alejados de la humedad. Es imprescindible proteger la cabeza y de hacer mucho frío, las orejas también.
- Hacer calentamiento antes de salir, durante 15 minutos. Saltar o marchar es una sencilla manera forma de hacerlo.
- Respirar por la nariz.
- Entre más frío haga, más lento debe ser el ejercicio.
- Hidratarnos igual que en verano y cualquier estación.
- Al terminar, hay que retirar la ropa que utilizamos y tomar un buen baño caliente.
Si tememos enfermar por el frío, lo mejor para prevenir es el ejercicio, ya que fortalece el sistema inmunológico. ¡Suerte!
Según hemos conocido gracias a una investigación publicada recientemente en la revista Biological Psychiatry, un equipo de especialistas ha descubierto que el bajo peso al nacer, es un indicador de estrés durante el desarrollo en el útero, lo cual ocasiona efectos adversos en el feto, pudiendo tener como resultado una tendencia a desarrollar depresión o síntomas de ansiedad durante la edad adulta.
Asimismo, diversos retardos en otras habilidades fundamentales como puede ser aprender a caminar, podrían también indicar una propensión a padecer trastornos de salud mental.
Los citados científicos se basaron en los antecedentes de 4.600 británicos nacidos en el año 1946, que participaron en un monitoreo de síntomas de depresión y ansiedad durante las edades de 13, 15, 36, 43 y 53 años.
Se halló que incluso personas con síntomas leves o moderados de depresión o ansiedad durante el transcurso de su vida, fueron bebés más pequeños que aquellos con una mejor salud mental.
¿Qué puede hacer la embarazada?
La mujer, durante el embarazo, puede conseguir que su bebé no nazca con poco peso, con las evidentes repercusiones que, si tenemos en cuenta los resultados del estudio, podrían tener.
Precisamente por ello, los especialistas recomiendan un cuidado extra durante el embarazo, tratando de reducir en lo mayor posible tanto el estrés como la ansiedad.
Asimismo, y según los expertos, hormonas relacionadas con este trastorno, en situaciones de estrés, pasan al feto a través de la placenta.
Información adicional | Salud mental y conducta