El estrés en sí mismo no engorda. Pero la tensión física y mental a la que nos lleva puede desatar una alimentación compulsiva y hacernos, por ende, subir de peso. Las situaciones de estrés mal comprendidas pueden llevarnos a confundir angustia o ansiedad con hambre y dar lugar a comportamientos alimentarios poco sanos. » Leer el resto..
Avena contra las arterias obstruidas
Investigadores respaldados por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos por el Agricultura Research Service, han encontrado que un tipo de antioxidante presente en la avena es capaz de neutralizar la habilidad del colesterol de adherirse a las paredes de las arterias, lo que impediría la peligrosa formación de placas que terminan por obstruir el paso de la sangre. Si a esto se une que desde hace un buen tiempo se ha creído que la fibra soluble de la avena reduce la cantidad de colesterol LDL o ‘malo’ que circula por la sangre pues es altamente recomendable incluir la avena en la dieta diaria.
La dieta no puede ser un antídoto ni un remedio para el estrés. Pero sí una gran aliada a la hora de combatirlo o aliviar sus efectos. Qué comer y cómo hacerlo para relajarnos un poco. » Leer el resto..
Es fundamental que cuando estás amamantando te mantengas bien hidratada y tengas abundante agua a mano, para no sentir sed.
No esperes a sentir sed para tomar agua ya que la sed es un síntoma tardío de deshidratación. Recuerda que es importante que en este período te sientas plena ya que el estado anímico influye en la producción de leche. » Leer el resto..
Amamantar a tu bebé es la forma más sana y natural de alimentarlo ya que la leche posee el balance que necesita para crecer y desarrollarse sano.
Los beneficios de la lactancia materna son muchos, tanto para vos como para tu bebé, reduce el riesgo de muerte súbita y enfermedades comunes como la diabetes, alergias, otitis, trastornos gástricos y obesidad. Potencia la inmunidad y el desarrollo cognitivo y por sobre todo favorece el contacto físico y psicológico con la mamá y el bebé, un vínculo único e irrepetible. » Leer el resto..
El problema de los lácteos
Algunas personas tienen una pequeña intolerancia a la lactosa, tan pequeña que les permita tomar leche y derivados (queso, manteca, crema, etc.) sin sufrir graves inconvenientes digestivos, pero suficiente para no absorber la lactosa (azúcar de la leche) y que está fermente en el tubo digestivo y provoque hinchazón abdominal, entre 15 minutos y varias horas después de tomar lácteos. Para reconocerlo, basta una simple prueba: ingiere un vaso de leche o queso a la hora de la cena y observa si te levantas con hinchazón a la mañana siguiente. Si es así, puedes sospechar intolerancia a la lactosa y te conviene consultarlo con tu médico para comprobarla.
Tanto la fibra como el magnesio son muy importantes para nuestra salud y son unos buenos aliados que nos aportan múltiples beneficios. » Leer el resto..
