Cuando estamos nerviosos, la ansiedad se manifiesta de diferentes formas, una de ella es la ansiedad por comer. Es por esto que las personas que necesitan adelgazar se encuentran nerviosas y la ansias por comer muchas veces les gana. Esto hace que rompan su dieta y su alimentación se vuelva a desequilibrar. Debemos buscar la forma de controlar esta ansiedad. Al igual que las personas de peso normal que por algún motivo se encuentran inquietos, y este estado se expresa con ganas de comer y comer.
Una de las formas de controlar la ansiedad por la comida es realizando ejercicios físicos. La gimnasia, el practicar algún baile, la yoga, entre otras nos ayuda a eliminar el estrés con el que cargamos y nos despejan la mente.
El yoga es una de las terapias mas recomendadas para calmar esto, ya que los ejercicios no son solo físicos, en las sesiones de yoga también se trabaja el estado mental de la persona.
Cada vez que sientas ganas de comer algo, lo más recomendables es que recurras a beber un jugo de naranja, limón o pomelo. Estos cítricos te serán de gran ayuda para controlar el hambre.
Otra forma de controlar la ansiedad de comer es que cada vez que sientas hambre, respires profundo, cuentes hasta 10 y bebas un vaso de agua.
Para no romper la dieta, debes eliminar de tu casa todos los alimentos que contengan calorías. Llena tu heladera de alimentos dietéticos, entonces cuando la ansiedad te gane y necesites comer algo, solo encontraras alimentos sanos.
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2 Comentarios
¡Hola! Lo de alimentarse con alimentos sanos es importantísimo para equilibrar nuestro cuerpo y si lo combinamos con ejercicio, lo notaremos todavía más. Yo he leído una idea muy buena para cuidarse y es solo para chicas.
Una de las causas de la ansiedad ante la comida es el tener las emociones descontroladas, lo que origina una baja autoestima y que se recurra a la comida como un sustituto de esa falta de equilibrio emocional. Por eso es importante aceptar que se es impotente ante esas emociones y después empezar a trabajar sobre ellas. Para eso existen grupos formados por personas que están interesadas en recobrar su autoestima y hacer frente a los problemas de la vida . Esos grupos se llaman Emotivos Anónimos y siguen el programa creado por Alcohólicos Anónimos pero adaptado a los probleas emocionales.