Respiración profunda y ejercicio
La respiración profunda y relajada tiene la capacidad de cambiar la química del cerebro y, por lo tanto, el estado de ánimo. Para respirar profundamente tenemos que relajarnos y concentrarnos en la respiración.
Expulsaremos todo el aire de los pulmones, lentamente y a continuación aflojaremos todo lo posible las paredes abdominales para permitir la entrada automática del aire.
Este modo de respirar, llevado a cabo al aire libre, puede provocar una emisión adicional de endorfinas.
Practicar ejercicio físico de forma regular es la mejor manera de garantizar que respiramos eficazmente ya la vez recargamos nuestra despensa de endorfinas. Esta dosis extra es la causa de la vitalidad que todo el mundo experimenta después de realizar ejercicio sin agotarse, una sensación que resulta comparable a la que pueda producir una droga excitante (y sin efectos secundarios).
Masajes contra la hipertensión
Una vez al día, durante tres minutos cada vez, presiona y masajea el entrecejo, luego masajea las depresiones de la a en la base del cráneo y la parte interior de los codos.
Durante 30 segundos, diariamente, estimula cualquier o todos los puntos en la línea vertical detrás de cada oreja, encima del lóbulo, masajea los pulgares y el dedo índice y medio, y las membranas entre ellos, en ambas manos, presiona y masajea el lugar que está a tres centímetros encimadle ombligo, y justo detrás del tercer dedo del pie en la planta.
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