Avena contra las arterias obstruidas
Investigadores respaldados por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos por el Agricultura Research Service, han encontrado que un tipo de antioxidante presente en la avena es capaz de neutralizar la habilidad del colesterol de adherirse a las paredes de las arterias, lo que impediría la peligrosa formación de placas que terminan por obstruir el paso de la sangre. Si a esto se une que desde hace un buen tiempo se ha creído que la fibra soluble de la avena reduce la cantidad de colesterol LDL o ‘malo’ que circula por la sangre pues es altamente recomendable incluir la avena en la dieta diaria.
Uvas
Las uvas maduras deben ser comidas enteras, con piel y semillas ya que en la piel de la uva se encuentran unas sustancias llamadas flavonoides que activan la circulación, y las semillas y las cáscaras reducen los niveles de colesterol.
Caminar 30 minutos
Caminar 30 minutos diarios reduce el riesgo de trombosis en las mujeres. Según un estudio publicado en la revista JAMA, en el que se analizó as 72.488 mujeres norteamericanas encontraron que la actividad física influía decisivamente sobre las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. En el trabajo se expone que as medidas preventivas recomiendan una media de 30 minutos de ejercicios de moderado a intenso, preferentemente todos los días. Otros datos aportados por el ensayo sugieren que las mujeres sedentarias que se inician en algún ejercicio físico en la edad adulta, tienen menos riesgos de padecer ictus (trombosis cerebrovascular) comparadas con las de la edad similar que llevan una vida sedentaria. Este hallazgo implica que los adultos pueden disminuir el riesgo de sufrir ictus si deciden incorporarse a la práctica de alguna actividad física.
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