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El problema de los lácteos
Algunas personas tienen una pequeña intolerancia a la lactosa, tan pequeña que les permita tomar leche y derivados (queso, manteca, crema, etc.) sin sufrir graves inconvenientes digestivos, pero suficiente para no absorber la lactosa (azúcar de la leche) y que está fermente en el tubo digestivo y provoque hinchazón abdominal, entre 15 minutos y varias horas después de tomar lácteos. Para reconocerlo, basta una simple prueba: ingiere un vaso de leche o queso a la hora de la cena y observa si te levantas con hinchazón a la mañana siguiente. Si es así, puedes sospechar intolerancia a la lactosa y te conviene consultarlo con tu médico para comprobarla.

Con una pequeña intolerancia a la lactosa no se tiene por qué dejar de tomar lácteos, basta sustituir la leche por yogurt (la lactosa está digerida), quesos suaves y evitar alimentos preparados que contienen glutamato monosódico, lactosas o edulcorantes artificiales. Para asegurar la dosis de calcio en la dieta procura ingerir soja y derivados salmón, cebollas, brócoli, legumbres, frutos seos y algas. Se ha comprobado que la falta de calcio también puede provocar hinchazón abdominal.

Tranquiliza tu intestino
Uno de los objetivos más comunes del estrés es el sistema digestivo. Cada persona tiene un punto débil, y para muchas, los nervios y la ansiedad le pasan factura con malas digestiones, dolor de estomago, hinchazón abdominal, gases, etc.

Con el tiempo se puede complicar provocando el síndrome del intestino irritable (colon espasmódico) que aparece con estos síntomas, más episodios de estreñimiento. Si es tu caso, empieza a relajar tu ritmo de vida y decile adiós al estrés. La famosa curva de la felicidad en algunos casos se debe a los nervios. En cuanto consigas bajar el ritmo de vida notaras que el estomago vuelve a describir una nueva curva, pero cóncava.

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