Tanto la fibra como el magnesio son muy importantes para nuestra salud y son unos buenos aliados que nos aportan múltiples beneficios.

Cáncer de colon
Varios estudios científicos señalan que las dietas ricas en fibra están asociadas al consumo de alimentos vegetales que contienen micronutrientes protectores del cáncer.

Diabetes
Un aumento en la ingesta de fibra dietética, particularmente de tipo soluble, mejora el control de la glucemia y permite reducir la necesidad de insulina e hipoglicemiantes orales.

Enfermedades cardiovasculares
Se ha demostrado científicamente que la fibra reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares mediante la disminución de los niveles de colesterol LDL (malo).

Estreñimiento
El efecto más conocido de la fibra es su capacidad de facilitar la defecación, al absorber el agua y formar heces menos duras.

Hemorroides
Generalmente se originan por in aumento de presión sobre las venas del recto. Cuando la evacuación intestinal es dificultosa, la presión ejercida sobre los vasos sanguíneos del recto puede producir la aparición de hemorroides. Una dieta rica en fibra ayudará a ablandar las heces y hacer que su expulsión se realice con menor esfuerzo.

Divertículos
Se forman debido a las excesivas que tiene que ejercer la pared del colon al intentar expulsar las heces, que puede estar asociada también al estreñimiento. Los alimentos ricos en fibras al suavizar y ayudar a evacuaras, pueden ayudar en su prevención.

Obesidad
Las dietas altas en fibras pueden ayudar a controlar la obesidad, por su menor cantidad de calorías y porque al prolongar el tiempo de masticación evitan la ingesta de mayor cantidad de alimentos y por su volumen ayudan a producir más rápidamente la sensación de saciedad.