Claves antes de sentarse a comer

El 27.Oct.09, en Alimentación sana, Bienestar, Consejos, Propiedades y beneficios, Recomendaciones, Vida sana, por Leticia

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Te brindaremos algunas claves que debes tener en cuenta a la hora de sentarte a la mesa todos los días.

Cuatro comidas
Para mantener una dieta sana, equilibrada y variada lo más importante es no saltear ninguna de las cuatro comidas diarias, recordando que el desayuno es la más importante de todas las comidas del día. También puedes permitirte algún ‘permiso’ una vez a la semana, eso no estará de más y te ayudará a disfrutar de la comida y evitar los grandes atracones que nos pueden sorprender.

Para las mujeres
Un dato que debemos tener presente las mujeres: tenemos que llevar a cabo una rutina de ejercicios en forma regular. Además debemos consumir lácteos desde temprana edad de esta forma combatiremos la osteoporosis enfermedad ósea muy frecuente en las mujeres después tener su menopausia.

Por la noche
Lo más aconsejable es cenar un par de horas antes de irnos a dormir, tratando de evitar los platos muy pesados. Es bueno tomar una cena liviana y realizar una digestión, de esta forma el sueño será más placentero y relajado.

Cuando vamos de compras
En el momento de comprar alimentos algunas consideraciones para tener en cuenta podrían ser: optar por los alimentos integrales, consumir pocos alimentos ricos de grasa animal y los carbohidratos simples. Darle mayor importancia al consumo de pescado, verduras y frutas. También ten presente la opción de incorporar a tu alimentación alimentos ricos en antioxidantes.

Quedarse con ganas
Es aconsejable levantarse de la mesa sintiendo que se podría hacer comido un poco más. Esto es una manera de aprender a controlar la sensación de saciedad. No está bien sentir que tenemos el estomago lleno.

Leticia

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