Pirámides alimenticias

piramide

La Pirámide de Nutrición Saludable es un gráfico que nos muestra en forma simple el tipo de alimentos que nos buenos y necesarios para que tengamos una dieta equilibrada y la frecuencia de consumo más recomendada de los diferentes alimentos.

Esta pirámide fue creada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos en el año 1992 y revisada en el 2006, año en que, por ejemplo, se agregó el ejercicio físico regular como base-.

La Pirámide del Mediterráneo, por su parte, se basa en la dieta típica de países como Italia y Grecia, cuyos habitantes tienen concentraciones de colesterol muy bajas así como menores índices de enfermedades cardiacas y cáncer.

La principal diferenta entre la pirámide de alimentos tradicional y la pirámide de la Dieta del Mediterráneo es que la carne (especialmente la roja) es mucho menos importante en la mediterránea, que incluye también menos queso y yogur que la otra opción.

Cinco claves de una buena alimentación

1- Realizar, como mínimo, cuatro comidas moderadas por día. El metabolismo funciona mejor con una ingesta de nutrientes.

2- Comer la mayor cantidad posible de frutas y verduras, en especial crudas, porque contienen minerales y vitaminas esenciales.

3- 3en cada comida incluir alimentos que provean de energía como cereales, legumbres, pastas y tubérculos.

4- No comer alimentos fritos más de una vez por semana, es preferible que estén cocinados al vapor, hervidos o asados.

5- No consumir carnes rojas e industrializadas (por ejemplo, salchichas y hamburguesas) más de dos veces por semana.

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6 Comentarios

10.21.09

estoy buscando piramides alimenticias no0o esto
asi que no me saks el maldito blog sano

10.21.09

no0o quiero0o esta basura

10.21.09

no0o quiero0o estas estupideces

10.21.09

Lamento q no te sirviera la informacion,. pero si observas bien la foto que te presentamos es una piramide alimenticia
Saludos y suerte en tu busqueda
Leticia

10.21.09

esto es lo que llo buscaba tontas las que dicen que son estupideces asi como denisse

atentamente

lucesita

10.21.09

noO es una estupides

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