Mito: el metabolismo se hace más lento con la edad.
Realidad: la gente suele aumentar de peso cuando pasan los años, pero en general esto es causa de que las personas suelen hacer menos ejercicio, o si lo hacen lo realizan con menos vigor que antes y eso significa que queman menos calorías por día. En consecuencia, puede ocurrir una perdida gradual de la masa muscular, lo cual reduce la masa corporal magra y a su vez hace más lento el ritmo metabólico. El ejercicio cardiovascular (ejercicio aeróbico) para quemar calorías y el entrenamiento con pesas (ejercicio anaeróbico) para aumentar o mantener la musculatura, son recursos muy valiosos para evitar el aumento de peso con la edad.
Mito: no puedes cambiar el metabolismo que ya se tiene.
Realidad: aunque puede parecer que hay personas que comen a toda hora y nunca parecen aumentare de peso lo más probable es que naturalmente seleccionen a alimentos más saludables y menos calóricos. Muchos de estos ‘afortunados’ también queman más calorías sencillamente porque se mueven más: se deslazan más p se levantan de sus escritorios con mayor frecuencia durante el día, para estirarse, o cruzan el pasillo para habar con un colega en lugar de enviarle un mensaje por correo electrónico. De modo que si ha tomado la resolución de acelerar su metabolismo aumentando su musculatura, ejercite más esos músculos moviéndose frecuentemente durante todo el día.
Related posts:
- Mitos y verdades (Parte 2) Mito: Uno quema más calorías al comer comidas y...
- Mitos y verdades sobre la leche El hombre pasó de cazador a agricultor hace unos...
- ¿Cuánto ejercicio hacer? Los 20 minutos diarios de intenso ejercicio para mantenernos...
- Cuesta pero sirve Los ejercicios de resistencia son tan importantes como los...
- Corazón más fuerte Te recomendamos las formas en que el ejercicio físico...
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
Deja tu comentario