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Raja Yoga
Es el yoga de la mente. Se basa fundamentalmente en la práctica de ejercicios de aislamiento sensorial concentración y meditación.

Bhakti Yoga
Utiliza la meditación, la plegaria y el canto de mantras (sonidos arquetípicos) y kirtans (cantos devocionales). Es el yoga de la devoción en el que cada acto y pensamiento se dirigen a Dios.

Gnana yoga
Es el camino del discernimiento y la realización intelectual.

Karma yoga
Es el yoga de la acción desinteresada. Cada acto que se realiza se lleva a cabo sin esperar recompensa alguna.

Al margen de estas cuatro ramas principales hay otros tipos de yoga como el HATHA (yoga físico) que es utilizado por todos los demás, el yoga integral (comprendido de las cuatro principales): tantra, kundalini, etc.

POSTURAS DE YOGA
Navasana (Barca)
Sentado con las piernas juntas y estiradas, apoyando el tronco hasta la cintura y manteniendo cabeza y hombros levantados con el mentón junto al pecho; ir levantando las piernas y brazos hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo.
Recomendada para fortalecer músculos cervicales, lumbares, dorsales y abdominales, elimina vientre y corrige las desviaciones de columnas.

Tadasana (Montaña)
De pie, respirando sólo por la nariz, estirar durante 30 sendos piernas y brazos con las manos entrelazadas y las palmas hacia arriba. Evita y corrige deformaciones de la columna, fortalece las piernas, el equilibrio físico y la concentración.

Utthita trikonosana (Triángulo de pie)
Con las piernas abiertas y brazos en cruz con las palmas hacia abajo, girar el pie derecho 90 grados a la derecha y el izquierdo ligeramente también. Flexionando luego el tronco apoyar la mano derecha sobre el suelo y colocar el brazo izquierdo sobre la cabeza.
Se tonifican los músculos de la pierna, los pulmones e intestinos. Irriga la columna y estíralos músculos de la cadera.

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