El blog sano - Vida sana, Terapias alternativas, Medicina natural…

Muchas personas sufren de dolor de espalda, aquí, la primera entrega de una serie de consejos para aliviarlos

El dolor por alteraciones en la columna vertebral es una afección común: ocho de cada diez personas lo padecerán en algún momento de su vida, en tanto que es la mayor causa de ausentismo laboral y de mayor incidencia económica. La lumbalgia, ese típico dolor de cintura, alcanza a varones y mujeres y es más común entre los 35 años y los 55 años.
En general, las personas se recuperan rápido y sin secuelas, pero suelen producirse recaídas y el problema se instala.

En la mayoría de los casos las causas más comunes son malas posturas al dormir, en el trabajo, la falta de ejercicio, traumatismos y esfuerzos bruscos. Con lograr una correcta postura de la columna vertebral, entre el 70% y el 90% de las personas mejoran el dolor lumbar el primer mes, más allá del tratamiento.
Posturas saludables en el auto:
Incorrecto: extremidades demasiados extendidas, cuello pensionado.
Correcto: zona lumbar –si no apoya la cintura en la butaca, utilice un almohadón para hacerlo-. Apoya cabeza –debe estar alineado con el borde superior de la cabeza-. Butaca –gradúe la inclinación del respaldo para mantener erguida la columna-. Caderas y rodillas flexionadas –gradúe la distancia al volante para lograr una flexión correcta-.

Related posts:

1. Claves antes de sentarse a comer Te brindaremos algunas claves que debes tener en cuenta...
2. Posturas del yoga (2) Sarvangasana (todas partes) Elevando las piernas hasta apoyar solo...
3. Escoliosis   Se llama escoliosis a la desviación lateral de...
4. Escoliosis, mejora con el deporte Los problemas de postura contribuyen al desarrollo de dolores...
5. Que hacer si tu hijo tiene dolor de oídos Las siguientes medidas pueden ayudar en caso de dolor...

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.