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Un estilo de vida saludable que mantenga las defensas en óptimas condiciones debe incluir:

Adecuado descanso nocturno
El sueño es vital para la buena salid física y mental y para el bienestar emocional. La falta de sueño afecta negativamente la memoria y la concentración. Es importante respetar, de acuerdo a la edad, la cantidad de horas y el ritmo del sueño de cada persona.

Ejercicio físico periódico y moderado
La actividad física fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, ayuda a conciliar el sueño y mejora el estado de ánimo. Elegir el tipo de actividad dependerá del estado de salud, la edad, el gusto de cada persona. Una opción sencilla de incorporar a la vida diaria es: caminar para ir de compras, subir la escalera en lugar de usar el ascensor, en la oficina levantarse del escritorio y acercarnos hasta un compañero de trabajo en lugar de mandar un mail.

Actividades sociales y recreativas
Aquí las opciones son muchas, como participar de reuniones, salidas y paseos con familiares y amigos, hacer uso creativo del tiempo libre que ayude a sentirse mejor con uno mismo y con los demás.

Una alimentación equilibrada
Una alimentación adecuada es fuente de energía y nutrientes para conservar los órganos, tejidos y células del cuerpo y brinda además un optimo crecimiento y desarrollo.
E termino “equilibrada” significa que satisface adecuadamente los requerimientos nutritivos sin proporcionar exceso de algunos nutrientes ni falta de otros. Es importante realizar al menos cuatro comidas diarias, no omitir el desayuno y consumir alimentos de cada uno de los grupos básicos: lácteos, carnes y huevos, verduras, frutas y panes, cereales y legumbres.

Existe además en el mercado los llamados alimentos funcionales que están enriquecidos con componentes biológicamente activos y que aportan un beneficio para la salud más allá de la nutrición básica. Los prebióticos, por ejemplo, mejoran la calidad de la flora intestinal y ayudan a las defensas del cuerpo en general.

Junto con una alimentación variada, equilibrada y actividad física, el consumo regular de ciertos alimentos prebióticos, ayuda a reforzar las defensas naturales del organismo.

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