Monitorear su presión regularmente sin obsesionarse, procurando que esta revisión sea siempre a la misma hora y en condiciones semejantes. Es muy útil aprender a medir la tensión o contar con alguien que ayude a utilizar algunos de estos instrumentos.
Cuando se toma la presión arteriales registran dos valores: uno elevado, generado cuando el corazón se contrae (sístole) y otro más bajo que corresponde a la relajación entre un latido y otro (diástoles), los registros ideales en una persona adulta son 120/80 respectivamente. Se comienza a considerar hipertensión cuando, al estar relajadose registra un valor de 140/90.
Practicar una rutina de ejercicios adecuada a la edad, ya que esta actividad favorece la buena circulación sanguínea, ayuda a lograr oxigenación adecuada y eliminación de grasas, además de que fortalece al corazón.
Eliminar hábitos dañinos asociados con el padecimiento, como consumo de alcohol y tabaco, pues son estimulantes que aceleran el ritmo cardiaco y favorecen la hipertensión.
Disminuir el consumo de sal cuando el médico lo aconseje, esto se debe a que grandes dosis de sodio ocasionan retención de agua, por lo que aumenta el volumen de sangre y la fuerza con que el corazón debe bombearla, ocasionando presión arterial alta.
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