Bicicleta + power plate
Para quienes
Para las apuradas que quieren trabajar la musculatura, porque no lleva demasiado tiempo.

Buen ritmo
Una sesión de power plate de 30 minutos y una de bicicleta común o fija de 45 minutos.

Trabajo cardiovascular con bicicleta
Entrar en calor por 15 minutos permaneciendo en un cambio bajo para preparar las piernas y el corazón. Cuantas más se pedalee mejor. Luego aumentar la resistencia, subiendo uno o dos cambios, adoptar un ritmo regular de pedaleo durante 20 minutos. Las piernas no deben hacer demasiado esfuerzo, de lo contrario la sesión será más musculación que trabajo cardiovascular. Termina con 5 a 10 minutos de vuelta a la calma disminuyendo la resistencia.

Musculación, con power plate
La famosa plataforma vibrante favorece un fortalecimiento muscular rápido. En una sesión de 30 minutos se desarrolla la musculatura tanto como en una clase tradicional de una hora. Como la bicicleta tonifica desde los abdominales hasta las pantorrillas, hay que insistir en la parte superior del cuerpo.

Bonus
Según sean los objetivos, elegir los principales grupos musculares del cuerpo o apuntar a los abdominales, los brazos ….