Te damos una serie de consejos para quienes trabajan mucho tiempo frente a una computadora. Todos sabemos que generalmente luego de un tiempo tus brazos, ojos y pies van perdiendo la buena postura.

Al estar al frente a la computadora empieza a doler la espalda, tenemos los ojos cansados y los pies se terminan durmiendo. Debemos tener una configuración apropiada de la pantalla y el teclado de la computadora, incluyendo un equipamiento apropiado para así poder mantenernos en un estado saludable.

Una de las claves está en la altura de la pantalla, los ojos deben apuntar 30º arriba para así mantener relajado los músculos del cuello. No existe una norma establecida para la altura, solo hay que sentarse cómodo. La pantalla debe estar al menos a 50 cm. del rostro pero el teclado debe quedar cerca del cuerpo, cuando más se tengan que extender los brazos, más de curvará la espalda.

El brazo y el antebrazo deben formar un ángulo recto.
Las almohadillas de gel frente al mouse y el teclado ayudan a cuidar las muñecas y la parte superior de la espalda y ayudan a prevenir el síndrome del túnel carpiano.

También es bueno proteger la espalda, los muslos y las piernas.
Debajo del escritorio debe haber espacio suficiente para colocar las piernas.

Una silla apropiada debe ser ajustable no solo en altura e inclinación sino en todas las direcciones, la superficie debe ajustarse a los movimientos de la persona.
Para adaptar un modelo antiguo de silla se puede poner sobre la superficie almohadillas en horma de balón que ayudan a tener una postura erguida.

La altura del escritorio también debería tener la posibilidad de adaptarse de unos 68 y 76 cm. según los expertos. Si la mesa no es ajustable esto obliga a elevar la silla hasta que los pies ya no toquen el suelo y es cuando un apoyo para los pies puede dar descanso.

Los ojos también tienen que descansar, ya que esto provoca dolores de cabeza. Si estas picado con la espalda contra una ventana la luz del sol o su reflejo directo sobre la pantalla puede agregar estrés. Se puede colocar cortinas o persianas.