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 Almendras
Cuando te sentís más nerviosa de lo habitual come un puñadito de almendras. Estas poseen gran cantidad de vitamina E, un antioxidante que refuerza y fortalece el sistema inmunológico. También tienen vitamina B. solo es necesario comer un cuarto de taza por día.
Como opciones a las almendras podes optar por los pistachos o avellanas. Ambos ayudan a que tu corazón no se acelere.
El estrés y el ritmo cardiaco están relacionados. Ya que lo único que sube cuando estamos nerviosos es la presión arterial. Ni la glucosa ni el colesterol se disiparan con el estrés. La respuesta es la descarga de adrenalina que aumenta el ritmo cardiaco y provoca la constricción de las arterias. Al reducirse el continente, o sea el envase, para el mismo volumen de sangre, se eleva la resistencia periférica y provoca el aumento en la presión arterial.
Además, al tener estrés se pueden tener reacciones cardiovasculares rápidas como consecuencia del llamado efecto de lucha o evasión. En estos casos la adrenalina se sube la presión arterial para aumentarla energía.
Te aconsejamos no pedirle tanto al corazón, pero el hecho de comer pistachos ayuda a bajar la presión arterial y evitar que tu corazón trabaje en forma exigida.
Otra buena opción es mezclar 50 gr. de estas frutas secas con ensaladas o con un yogurt.

Paltas
La textura que tienen las paltas te ayudaran a satisfacer tus ganas de reducir los impulsos incontrolables.
Las paltas contienen grasas monoinstauradas y potasio. Estas ayudan a bajar la presión arterial.
En una investigación realizada por el Instituto Nacional Cardiovascular de los Estados Unidos una de las mejores formas de bajarlo es comiendo alimentos ricos en potasio y una palta cuenta con 487 ml mas de lo que contiene una banana mediana.
La palta además, puede ser usada como aderezo de alguna ensalada.

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