Aquellas personas que tienen hábitos saludables cuentan con un 35 por ciento menos de posibilidades de sufrir problemas de índole cardiaco.
A través de un nuevo estudio realizado en Estados Unidos, en el que participaron 16.000 hombres y mujeres se supo los importantes beneficios que conlleva tener un buen estilo de vida, entre ellos se marcaron cuatro puntos como fundamentales.
Ellos son: ingerir aproximadamente cinco porciones de frutas o verduras por día, hacer ejercicio dos o tres veces por semana, mantener un peso saludable y no fumar.
A pesar que los viejos hábitos son difíciles de cambiar, un nuevo estudio que se realizo en Estados Unidos demuestra que modificar determinadas costumbres, aun en edad avanzada puede traer muchos beneficiasen nuestra salud.
Mediante la investigación se ha demostrado que adhiriendo a los que se denomino cuatro hábitos saludables es posible reducir un 35 por ciento el riesgo de sufrir problemas cardiacos y el de muerte 40 por ciento. Pero la otra buena noticia es que esta expectativa no solo sirve para los jóvenes sino que también son para las personas que ya han pasado los 40 años.
De esta investigación participaron personas que tenían entre 45 y 64 años de edad. Y los resultados de lamisca fueron publicados por The American Journal of Medicine, haciendo referencia a los cuatro puntos básicos: ingerir aproximadamente 5 porciones de frutas o verduras a diario, ejercitarse al menos dos o tres veces por semana, mantener un eso saludable y no fumar.
La actividad física disminuye el riesgo total de las enfermedades cardiovasculares, metabólicas, el riesgo de muerte que se encuentra asociado con el cáncer, la hipertensión arterial tanto diastólica como sistólica y el colesterol total, entre otras cosas.
Provoca el aumento del colesterol HDL y genera menor grasa abdominal baja.
Haciendo ejercicio físico y cuidando la alimentación no solo es posible disminuir el nivel del colesterol malo sino que también esta la posibilidad de aumentar el bueno, además de evitar el aumento de peso.
Por el año 2002 se había publicado en una revista relacionada al tema los resultados de una investigación que fue realizada en el año 1986, en ella se daba una serie de consejos bastante similares que deberían seguir las personas de entre 40 y 75 años de edad. Se había encontrado que cuantos más hábitos saludables se tenga, mayores serán los beneficios. Por ejemplo, si una personase alimenta bien tiene 54 por ciento menos de probabilidades de sufrir afecciones cardiacas que una que no lo hace. Si a esto le sumamos el hecho de no fumar, el porcentaje llega al 78 por ciento. Una dieta saludable no solo debe ser rica en frutas y verduras, sino también en granos y pescados, realizar ejercicio físico, eliminar el tabaco, mantener un peso óptimo y reducir el consumote alcohol.
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