La postura adecuada

El 29.Oct.08, en Actualidad, Bienestar, Consejos, Meditación y relajación, Paz interior, Recomendaciones, Vida sana, Yoga, por Zamorán

Cuando uno se dispone a meditar, ya que ha designado el espacio y tiempo, debe poner especial atención en cómo mantener el cuerpo en la sintonía adecuada.

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La postura apropiada tiene siete puntos:

1. Las piernas cruzadas y los pies apoyados sobre los muslos con las plantas dirigidas hacia arriba. Si esta postura es muy dolorosa te distraerás, en ese caso te debes sentar con la pierna izquierda doblada debajo del muslo derecho y el pie derecho descansando sobre el muslo izquierdo. El cómo coloquemos las piernas y los pies, da aseguramiento a nuestra postura.

2. Tu tronco estará tan derecho y recto como sea posible.

3. Los brazos forman una especie de arco sin que los codos se recuesten sobre los lados o sobre el cuerpo, ni que tampoco estén exageradamente separados. La mano derecha descansa en la palma izquierda, con los dedos pulgares tocándose suavemente formando un óvalo.

4. El cuello está derecho pero ligeramente curvado con el mentón dirigido hacia dentro.

5. Los ojos están dirigidos hacia abajo con el mismo ángulo que forma la línea de la nariz. Un ángulo demasiado alto, hace que la mente se agite fácilmente. Uno demasiado bajo, puede hacer que la mente se adormile.

6. La boca y los labios están relajados sin que estén abiertos ni cerrados apretadamente. Con ello se estabiliza la respiración.

7. La lengua suavemente apoyada contra el paladar. Así evitas el exceso salivación al mismo tiempo de que no permites que la garganta se seque.

Esto, en cuanto al cuerpo, para la mente habrá más indicaciones que seguir para obtener una adecuada meditación. En otro post lo hablaremos.

Vía: Achaira.org

Zamorán

Mexicana Shihan de Reiki Ho Aprendiz de escritora

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