Los 20 minutos diarios de intenso ejercicio para mantenernos saludables, han quedado atrás. Después de años de estudios, se ha descubierto que era demasiada intensidad, que no era propio para todos.
Es suficientes tener sesiones regulares de intensidad moderada. Por ejemplo, caminar enérgicamente todos los días por 30 minutos, ayuda a mejorar el bienestar físico y mental.
El ejercicio físico en sesiones breves como dos o tres sesiones de 10 minutos cada una es casi tan eficaz como hacer ejercicio de forma ininterrumpida durante el mismo tiempo y es más fácil de adaptar al ritmo de vida actual.
Por otro lado, es importante adaptar los requerimientos de ejercicio, según las condiciones personales. Las personas obesas deben elegir cuidadosamente el tipo de ejercicio que van a realizar a fin de evitar cualquier lesión de las articulaciones provocada por la práctica de actividades intensas en las que tengan que soportar su propio peso.
Vía: UEFIC Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación
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1 Comentario
hola entre al blog y me parecio muy interesante, lo navegare mas a fondo en breve. un abrazo guillermo