Es fácil encontrarnos con artículos o test que nos ayuden a identificarnos como “workoholicos” o adictos al trabajo. Lo que nadie nos dice es cómo librarnos de esa prisión en la que se vuelve el trabajo, sacrificando nuestra vida privada, afectando nuestras relaciones sociales y emocionales.
Restablecer la armonía y reducir el estrés no es una tarea fácil, dado el ritmo de vida que domina en las ciudades de la actualidad.
Por principio, es importante asumir que, si la vida laboral y personal no se encuentra en adecuado balance, el nivel de estrés que está sufriendo es probablemente muy alto. Por eso es importante que evalúes tu relación con el trabajo y apliques algunas estrategias para lograr un sano equilibrio.
Cuando alguien “está casado con su trabajo” los costos se reflejan en:
· Una acentuada fatiga que se refleja en menor productividad. Si, aunque digas que a ti no te pasa, la fatiga tiene los mismos efectos en todos los seres humanos.
· Pierdes la oportunidad de compartir momentos importantes con la familia. No solo se trata de asistir a eventos, sino vivir el desarrollo de las relaciones con tus seres queridos.
· Dejas de alimentar tus amistades. Los amigos de amigos de confianza son una parte fundamental de su sistema de apoyo.
· Aumento de expectativas. Al dedicar más tiempo al trabajo, aumenta la propia exigencia en resultados y responsabilidad, esto tiende a provocar un ciclo que no tiene fin.
Algunas ideas para que encuentres el equilibrio entre tu vida laboral y tu vida personal son:
1. Lleva un registro. Haz una relación de todo lo que haces en la semana, incluyendo lo que es de trabajo y lo que no es de trabajo.
2. Analiza qué es lo necesario y lo que te satisface más.
3. Aprende a decir no. Recuerda que está bien decir respetuosamente que no. Ninguna carrera laboral se viene abajo por un par de “no”. Si logras identificar las falsas sensaciones de obligación, podrás hacer espacio para actividades que tengan significado para ti y te traigan alegría, una emoción que va mucho más allá de la satisfacción laboral.
4. Deja el trabajo en el trabajo. Es una primicia y llevarla a cabo elimina barreras físicas y emocionales para que logres un sano equilibrio vida-trabajo.
5. Haz un espacio para ti y tus cosas. Aparta tiempo para una actividad que te guste, como caminar o escuchar música. Relájate después de un día laboral agitado, leyendo, tomando una ducha, haciendo ejercicio o yoga.
6. Elige una noche para la recreación. Nada de computadora o televisión. Que sea algo que puedas hacer con tu pareja, familia o amigos.
7. Protege tu día libre. Programa bien tus días laborales, para que tus días libres sean realmente relajantes.
8. Duerme suficiente.
9. Echa mano de tus sistemas de apoyo. Cuando estés en momentos de estrés o dificultades
recurre a algún amigo de confianza para platicar con él.
10. Solicita ayuda profesional. Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando. Puede ser un coach, un psicólogo o un médico.
La creación del equilibrio en su vida es un proceso continuo. Exige un cambio de tu tiempo y el de tu su familia, de tus intereses y de tu vida laboral. Es bueno evaluar tu situación cada pocos meses para asegurarte de que está en vías de mantenimiento. Recuerda que se trata de lograr una armonía en tu estilo de vida.
Vía: Clínica Mayo
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7 Comentarios
le ponemos parches a todo.. al estres a los pensamientos al trabajo al alma a la vida pero eso si nunca digamos la verdad.
no se puede controlar todo che… no podemos mientras hacemos estar controlando todas nuestras sensaciones es ridiculo te volves loco asi estos psicologos no sirven.. solo te vuelven mas loco… el problema es de raiz es el sistema el sistema es el que esta mal no nosotros.. por eso entro en colapso. yo creo que si desaparecieran todos estos psicologos de mierda inquisidores del pensamiento y anuladores del ser yo me sentiria mucho mejor.
me ayudo ha saber como ando
y me fata salir a divertirme.
me yudo mucho ya que estoy teminando la carrera y saber lo que me falta y lo tengo que hacer
Yo he tenido que renunciar a muchos trabajos porque me exigian que me quedara mas tiempo a trabajar, (sin remoneracion alguna), hasta que encontre mi trabajo actual, que es un poco pesado, pero desde que entre, jamas me han pedido que me quede mas tiempo, si a caso 1 o 2 horas mas por mes, eso no es nada. Mi consejo es que no dejen que sus jefes les arrebaten su tiempo libre solo porque ellos no quieren contratar mas personal para su empresa, mientras puedan busquen otros trabajos en donde puedan tener un balance y alejense de esos jefes que solo le agradan la gente que trabaja 10 o 12 horas diarias. Yo tuve un trabajo en el que el dueño salia a las 4 de la tarde, mientras todos nosotros nos quedabamos hasta las 8:30 o 9 de la noche (y entrabamos a las 9 am), y asi en algunos otros trabajos hasta que me encontre con este, al fin. Suerte
Estem.. bueno no sere experta en esto del trabajo pro me parece que si la persona que puso el segundo comentario no esta felz porQ seguro es un perfecto idiota que se deja llebar por todo el munod y solo es un titere de la sociedad no tenga que echarle la culpa a los psicolos si tu no te entiendes deja que otros te ayuden que veo que lo necesitas muchos, abran sus mentes y decidan que es lo mejorpara uds actuen y actuen y luegon cosechen todo lo que sembraron.. Adios
yo complemento mi dia con trabajo,abro algunas paginas para leer algo construtivo, conocer lugares virtualmente,platicar con alguna amiga cercana,tomarme un cafe,ir y regalar dulces en el area de marketing.
Son Tips que eh inventado para mi, por que realmente se adapta ami a lo que necesito satisfacer,y asi libero mi tención,estres y emociones,y asi me divierto y hago un dia bonito,esto es diferente cada dia tampoco lo hago una rutina por que volverlo una rutina me artaria la vida jaja y cuando salgo del trabajo termino mi dia llendo a correr en un parque cercano,regreso me refresco,veo tele mientras,despues me doy un rico bañito y a tirarme en la cama para ver alguna serie o si tengo mucho sueño me jeteo y fin.vivi muy feliz para siempre.y mi consejo es hagan todo lo que hagan con pasion,y amor esto hace la diferencia.y de vez en cuando cierrenle el ojito al jefe