Hay que aceptarlo, existen varios factores de riesgo para el cáncer de mama que no podemos cambiar como el género, los antecedentes familiares, genes, edad de la menarquía, entre otros.
Sin embargo, hay cinco hábitos que sí podrían reducir tu riesgo de cáncer de seno o que lo harían más fácil de detectar en una etapa temprana, lo que lo hace más fácil de tratar. Son realmente 5 cosas sencillas que harían un gran cambio en tu salud.
1. Limítate a dos o tres bebidas alcohólicas a la semana.
2. El ejercicio al menos tres veces por semana (si es más a menudo es mejor). Cuando hagas ejercicio, trata de mantener tu ritmo cardíaco por encima de su nivel básico por un mínimo de 20 minutos continuos. El ritmo promedio son 80 pulsaciones por minuto.
3. Mantén tu peso corporal, o pierde peso si tienes sobrepeso. Las investigaciones muestran que el sobrepeso o la obesidad (especialmente si ya pasaste la menopausia) aumenta tu riesgo, especialmente subiste de peso de adulto.
4. Hazte el auto-examen cada mes. Asegúrate de informarte bien como hacerlo, corrobora tu técnica preguntándole a tu médico. Es muy importarte, ya que podrías tocar un bulto antes de lo que una mamografía lo haga.
5. Realízate una mamografía una vez al año después de los 40. El encontrar tempranamente un tumor aumenta las probabilidades de supervivencia significativamente.
¿Verdad que son cosas muy sencillas? Ya sabes, hay cosas que por genes no está en nuestras manos controlar, pero factores de riesgo como la obesidad, el consumo del alcohol y el sedentarismo si depende de nuestro estilo de vida. El auto exámen y la mamografía son cuestión de detección temprana, dáles importancia.
Vía: Health
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