Es un programa de gimnasia que utiliza un mini trampolín como equipo. Es como recordar cuando brincabamos en la cama (y nos regañaban) lo divertido es que ahora nadie se preocupa porque brinquemos, así que no se pierde la diversión en toda la clase. Si aumentamos, que es un ejercicio con un alto gasto de caloría y, además, da una rápida mejora en la resistencia general y un aumento de la fuerza muscular, seguro nos atraerá intentarlo,
La clase consiste en la mezcla de ejercicios y movimientos específicos, con intervalos de recuperación, que son marcados por los cambios de intensidad de la música. Existiendo períodos de alta resistencia y otros de baja exigencia.
La diferencia de pensamiento entre hombres y mujeres parece ser explicada ahora. No solo se trata de los efectos del medio ambiente, ni tampoco de las hormonas. También es cuestión de diferencias anatómicas.
Por ejemplo, la corteza límbica, que controla la respuesta emocional, es más grande en el caso del cerebro de las mujeres.
Los científicos ya se habían hecho preguntas respecto a las diferencias entre ambos cerebros. De alguna manera había que explicar por qué las mujeres son más propensas a sufrir distintos trastornos mentales que los hombres. O el por qué algunos fármacos funcionan bien en ellos pero no en ellas.
Mandala significa círculo en sánscrito. Esta palabra es también conocida como rueda y totalidad. Más allá de su definición como palabra, desde el punto de vista espiritual es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente.
También se le define como un sistema ideográfico contenedor de un espacio sagrado. Empédocles dijo: “Dios es un círculo cuyo centro está en todas partes y cuya circunferencia no se encuentra en ningún sitio”.
Los mandalas son utilizados desde tiempos remotos. Tienen su origen en la India y se propagaron en las culturas orientales, en las indígenas de América y en los aborígenes de Australia. En la cultura occidental, fue Carl G. Jung (1875-1961), psicoanalista suizo, quien los utilizó en terapias con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos. Afirmaba que los mandalas representan el mundo y la totalidad de la mente, incluyendo su parte consciente y subconsciente.
Ya había hablado de mantener sano el cerebro mediante ejercicios de memoria, hábitos sanos y haciendo ejercicios o juegos mentales para entrenar nuestras funciones ejecutivas, como concentración, memoria, lenguaje y funciones ejecutivas.
Sin embargo, lo que comemos también tiene repercusiones en el cerebro y puede ayudar a protegerlo y evitar trastornos mentales. Los alimentos trabajan como compuestos farmacéutico afectando al cerebro. Por supuesto, no hay que descartar que el ejercicio físico y una buena higiene de sueño tienen el mismo potencial de alterar nuestra salud mental y funciones mentales.
Esto fue planteado por el profesor Fernando Gómez-Pinilla de Neurocirugía y Estudios Fisiológicos de la UCLA, en un análisis publicado en el número de julio de la importante revista Nature Reviews Neuroscience.
Este tipo de estudios son muy importantes ya que si se llegan a entender cómo afectan las bases moleculares de los alimentos sobre las funciones cognitivas, podremos manipular de mejor manera nuestra dieta a fin de aumentar la resistencia de las neuronas y promover la aptitud mental.
Algunos efectos de los alimentos en la salud mental son:
- Por ejemplo, los ácidos grasos omega 3 puede mejorar el aprendizaje y la memoria, así como ayudar en trastornos mentales como la depresión, trastornos de ánimo, esquizofrenia y demencia. Esto es debido a que los ácidos grasos omega 3 ayuda a la plasticidad sináptica y a que parece influir en varias moléculas en las sinapsis relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Read the rest of this entry »
Hay que aceptarlo, existen varios factores de riesgo para el cáncer de mama que no podemos cambiar como el género, los antecedentes familiares, genes, edad de la menarquía, entre otros.
Sin embargo, hay cinco hábitos que sí podrían reducir tu riesgo de cáncer de seno o que lo harían más fácil de detectar en una etapa temprana, lo que lo hace más fácil de tratar. Son realmente 5 cosas sencillas que harían un gran cambio en tu salud.
1. Limítate a dos o tres bebidas alcohólicas a la semana.
“ con tu esfuerzo pero también con mucho apoyo, conseguirás abrir tantas ventanas como desees… hasta que llegue un momento en el que sólo te quede un espejo. Ése no debes sustituirlo por nada, conocerte a ti mism@ y amarte por dentro y por fuera se habrá convertido también en algo maravilloso.”
A finales de mayo del 2008, la Fundación ABB, dedicada a la prevención de Trastornos de Conducta (TCA), impulsó la creación de la red de blogs 1espejo1000ventanas en la que participan pacientes y ex pacientes relacionados con dicha fundación.
La Fundación ABB, lleva a cabo acciones de investigación, formación, soporte terapéutico, de prevención y de sensibilización, ante éste problema de salud pública de la sociedad actual. Así que no sorprende la creación de ésta herramienta, en un intento de sensibilizar a los jóvenes vulnerables de padecer un trastorno alimenticio.
Un compuesto del vino tinto, el resveratrol, podría ser la diferencia entre tener o no tener algunos problemas de salud relacionados con el envejecimiento.
El reveratrol parece beneficiar el corazón, fortalecer los huesos y prevenir cataratas. Durante una investigación, publicada en la revista Cell Metabolism, se dio una dieta alta en calorías complementada con resveratrol a un grupo de ratones, en una edad equivalente a la edad media de los seres humanos. La mayoría de los roedores que recibieron resveratrol no vivieron más que otros ratones (con una dieta igual sin resveratrol), pero eran mucho más saludables en aspectos importantes.
No se está hablando de un estudio para prolongar la vida, ni de ningún elixir de juventud, es un importante logro en cuanto identificar algún compuesto o fármaco basados en mejorar la salud de las personas, sobre todo bajo un concepto de prevención.