Hace un par de meses, fui a una tienda de artículos deportivos. Estaba en búsqueda de un aparato para hacer ejercicio en casa. En mi recorrido, me topé con algo que no le encontraba forma. Era solo una base con un tablero, sin nada de palancas, ruedas, ni nada más. Le pregunté a un vendedor de la tienda, y se limitó a decirme que era un aparato para ejercitar. ¡Bien! Al menos lo habían puesto en la sección indicada. Hasta hace unos días, pude descifrar el misterio de aquel, aparentemente, simple aparato. Emite vibraciones.

El entrenamiento por vibración es muy utilizado en deportistas de alto rendimiento o en centros de rehabilitación. Este tipo de ejercitación también se puede utilizar cualquier atleta o deportista amateur que simplemente desee estar en buena forma física.

La base origina lo que se conoce como súper compensación: el movimiento ininterrumpido cansa al cuerpo; luego se realiza un descanso que favorece la recuperación para finalmente continuar con las repeticiones y lograr que el cuerpo se adapte y consiga un aumento en el rendimiento.

A través de los reflejos de estiramiento inconscientes se consiguen mejores resultados que con el trabajo muscular convencional debido a que se contraen el 100% de las fibras musculares y la fuerza se incrementa entre un 20 y un 30 % más en un período menor de tiempo (85 % menos) y sin pesos adicionales.

Lo ideal no es dejar de lado todo el entrenamiento regular que se hace diariamente sino agregar a la rutina este tipo de trabajo físico, no sólo para variar sino también para cumplir mejor los objetivos deseados. Si combina los dos tipos de entrenamiento es mejor realizar primero el que es por vibraciones para producir hormonas como la HG, la testosterona, serotonina, IGF1 y precalentar articulaciones y músculos. Y luego llevar a cabo el entrenamiento con carga.

Ventajas y beneficios

· Estimula las fibras musculares rápidas. El trabajo realizado con este sistema se puede practicar rápidamente para conseguir un entrenamiento deportivo o lentamente para realizar una rehabilitación de lesiones.

· En caso de lesiones tendinosas permite una recuperación mayor. Las vibraciones ayudan a mejorar elasticidad, flexibilidad y movilidad de músculos.

· Aumento de densidad ósea.

· Produce incremento de flexibilidad, movilidad, mejoramiento de la circulación sanguínea, así como también drenaje capilar y linfático.

· Además favorece una mayor producción de hormonas necesarias para los procesos cognitivos y de regeneración.

· Favorece la circulación y el movimiento suave ayuda a disminuir las imperfecciones celulíticas.

· En los casos de rehabilitación puede utilizarse con muchas posibilidades de variación postural.

Contraindicaciones

Las personas con las condiciones siguientes, deberían de abstenerse de usar este tipo de entrenamientos:

· Personas con algún elemento ortopédico o suplemento de tipo metálico colocado en hueso o articulaciones, como clavos, tornillos, placas, o prótesis.

· Mujers embarazadas.

· Personas con problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, arteriosclerosis o cardiopatías.

· Quienes sufren de diabetes graves.

· En casos de operaciones recientes, heridas o problemas de cadera, rodilla o infecciones lo mejor es consultar al médico.

Esta es una nueva alternativa de entrenamiento sumamente beneficioso y original. De todos modos, siempre es bueno consultar al médico ante cualquier duda y a un entrenador físico para que te asesore acerca de este sistema de ejercitación.