En los últimos meses, recibo y recibo “buenas nuevas”. Mujeres que quiero y respeto, están pasando por primera vez por la experiencia del embarazo. Ellas están felices, pero como buenas primerizas, con un poco de miedo. Y aunque cada embarazo es distinto y quien manda siempre es el médico, les regalo este A-Z en un intento de poner orden a todos los “no” y “si” básicos del embarazo.

De la A a la Z

A Ácido Fólico antes como durante los primeros meses del embarazo para reducir el riesgo de defectos congénitos del cerebro y la espina dorsal.

B Bebe más líquidos (agua es mejor) durante el embarazo para ayudar a tu cuerpo a compensar el aumento del volumen de sangre.

C Come saludablemente.

D Las Drogas lícitas. No existe cantidad de alcohol sin riesgo que una mujer puede beber estando embarazada. La cafeína, que se encuentra en el té, el café, las bebidas no alcohólicas y el chocolate, también deberían limitarse.

E Evita exponerte a sustancias tóxicas y productos químicos, tales como disolventes de limpieza, plomo y mercurio, algunos insecticidas y pintura.

F Fumar durante el embarazo puede producir problemas en el bebé. El humo también puede ser nocivo, así que los de alrededor debería evitar cerca de una embarazada.

G Evaluar la Genética. Reportar problemas de embarazo o defectos congénitos en la familia.

H Hacer el intento de unirse a un grupo de apoyo para futuras mamás o participar en una clase sobre maternidad o parto.

I Ingiere 30 miligramos de hierro. Todas las mujeres en edad de procrear deben observar una dieta rica en hierro.

J Jamás intentes superar tus limitaciones.

K Cuida los Kilos.

L Lavarse las manos a lo largo del día es importante, en especial después de tocar carne cruda o utilizar el cuarto de baño. Esto puede ayudar a prevenir la propagación de muchos virus y bacterias que causan infecciones.

y…

la Lactancia es la opción más saludable tanto para ti como para tu bebé.

M Condiciones Médicas tales como la diabetes, la epilepsia y la alta presión arterial deberían tratarse y mantenerse controladas. Pregunta a tu médico si necesitas cambiar o graduar algún medicamento durante el embarazo.

N Nunca tengas miedo de preguntar a su médico o profesional de atención médica acerca de su salud. Es mejor tomar todas las precauciones y plantear todas las interrogantes o preocupaciones que puedas tener.

O la Organización es clave. Proporciona a tu bebé un entorno saludable de vida mientras dure el embarazo.

P La Propensión a la náusea, las molestias estomacales y los malestares matutinos son comunes durante el embarazo. Cinco o seis comidas livianas al día pueden sentarle mejor que tres comidas grandes.

Q Queda en constante contacto con tu médico y no dejes de recibir atención prenatal tan pronto como pienses que estás embarazada. Es importante visitar a tu médico regularmente a lo largo del embarazo; por lo que, asiste a todas las citas de atención prenatal.

R Los Remedios que se venden sin receta, pueden afectar el embarazo. Cualquier vitamina o remedio debe ser autorizado por te médico.

S Los Saunas, las bañeras y las habitaciones de vapor deben evitarse mientras esté embarazada. El calor excesivo puede perjudicarte durante el embarazo.

T La Toxoplasmosis. Evita comer carne insuficientemente cocinada y manipular excrementos de gato.

U El tamaño del Útero aumenta durante el primer trimestre, lo cual, conjuntamente con un funcionamiento más eficaz de los riñones, pueden hacerle sentir la necesidad de orinar más a menudo.

V Las Vacunas. Hazte poner las vacunas que necesite antes del embarazo.

W Visitar la Web del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades.

X Evita los rayos X.

Y La práctica de Yoga, las caminatas, la natación y el ejercicio en una bicicleta fija son por lo general ejercicios sin riesgo para las embarazadas.

Z ZZZZZ….. Duerme… Asegurate de descansar bien… Es aconsejable acostarse de lado lo más a menudo posible, en particular sobre el lado izquierdo, porque esa posición permite una mejor circulación para su bebé y ayuda a reducir la hinchazón.

Vía: CDC