Ayurveda, se traduce como “conocimiento de la vida“, nace hace 5000 años en la India. Es un sistema de curación que examina la constitución física, emocional, espiritual y perspectivas en el contexto del universo.
Según la filosofía Ayurveda cada uno de nosotros, estamos formados por una combinación única de tres fuerzas: Vata, Pitta y Kapha. A estas energías, que deberían estar en equilibrio, se les llama Doshas.
Los Doshas se relacionan con los cinco estados de la existencia material: los cinco elementos, aire - espacio - agua - fuego - tierra.
A pesar de todo el mundo tiene cierta de cada una de ellas, la mayoría de las personas tienden a tener una abundancia de uno o dos de los doshas. Esta combinación única se determina en el momento de la concepción, y es su propio plan, o prakriti (naturaleza).
A medida que avanza la vida, la proporción de cada una de las tres doshas fluctúa constantemente en función del entorno, la dieta, las estaciones, el clima, edad, y muchos otros factores. Los cambios o estadíos fuera de balance pueden afectar la salud, nivel de energía, y de ánimo general.
El colesterol es una sustancia con una consistencia similar a la cera, que está presente en todas las células del cuerpo. Se necesita algo de colesterol para el buen funcionamiento del cuerpo. Conocemos dos tipos de colesterol: Las lipoproteínas de baja densidad LBD (LDL por sus siglas en inglés) son conocidas como el colesterol “malo” y las lipoproteínas de alta densidad LAD (HDL por sus siglas en inglés) son conocidas como el colesterol “bueno”.
Demasiado colesterol LBD puede tapar arterias, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerbrovascular. Mientras que el organismo produce el colesterol LAD para su protección. Este acarrea el colesterol lejos de las arterias.
Para contrarrestrar el aumento de altos niveles de colesterol LBD, se han desarrollado medicamentos cada vez más potentes. Sin embargo, una estrategia paralela es incrementar el colesterol LAD. Un mayor nivel de LAD se asocia con un menor riesgo cardiovascular.
En los últimos meses, recibo y recibo “buenas nuevas”. Mujeres que quiero y respeto, están pasando por primera vez por la experiencia del embarazo. Ellas están felices, pero como buenas primerizas, con un poco de miedo. Y aunque cada embarazo es distinto y quien manda siempre es el médico, les regalo este A-Z en un intento de poner orden a todos los “no” y “si” básicos del embarazo.
De la A a la Z
A Ácido Fólico antes como durante los primeros meses del embarazo para reducir el riesgo de defectos congénitos del cerebro y la espina dorsal.
B Bebe más líquidos (agua es mejor) durante el embarazo para ayudar a tu cuerpo a compensar el aumento del volumen de sangre.
C Come saludablemente.
Durante años hemos tenido la información de que la iluminación, el sueño y la melatonina son las claves para evitar el famosísimo Jet Lag. Ahora se revela una verdadera cura o prevención.
El ciclo circadiano es un sistema cerebral de los animales que regula los ritmos biológicos y que se gobierna por los ciclos de día y noche. Un largo viaje en avión puede romper el compás, produciendo los típicos efectos del jet-lag. Hace unos días la Facultad de Medicina publicó en Science, un estudio de laboratorio, que da una nueva estrategia para evitar los síntomas posteriores a tomar vuelos que atraviesan varios husos horarios.
La clave es pasar hambre durante el vuelo. Si se evita ingerir alimentos durante el vuelo, y se come hasta que se llega al destino, el cuerpo se adaptará más fácilmente al nuevo horario. La base es que ante la ausencia de comida, somos capaces de prescindir del ritmo circadiano y adaptar horas de sueño y vigilia a la disponibilidad de alimento.
El Jet Lag nos arruina horas o días de nuestras vacaciones o de nuestra vuelta a la vida diaria. Así que, ya sabemos, en un vuelo de varias horas, cuando la/el sobrecargo se acerquen a preguntar ¿carne o pollo?, nuestra respuesta será ¡agua, gracias!
Las últimas semanas, hemos estado pendientes de los esfuerzos de rescate y ayuda en las zonas de desastre en Birmania y China, por el huracán y sismo que golpearon las zonas, respectivamente. Ante el enorme número de personas que perdieron la vida, preguntamos ¿Cómo podrán salir adelante los sobrevivientes? ¿Cómo dormir tranquilo después de vivir algo tan fuerte? ¿Cómo se vive después de perder a tu familia y amigos?
Más allá de las heridas físicas, los sobrevivientes, deberán sanar heridas emocionales, mejor llamado, estrés postraumático. Un padecimiento, no exclusivo de los sobrevivientes de desastres naturales, sino de cualquier acontecimiento traumático, es decir, cualquier cosa que sale de lo normal de la vida cotidiana y que afecta a alguien profundamente.
El estrés postraumático afecta en:
- Cómo nos sentimos (ansiedad, preocupación, miedo, inquieto, deprimido, etc.)
- La forma de pensar (preocupación, culpa, resentimiento, vergüenza, etc.)
- La forma en que funciona nuestro cuerpo (tensión muscular, dolor, mareo, etc.)
- La forma de comportarnos (evadir el tema o a la gente, a la defensiva o irritable, etc.)
Es importante que si estás padeciendo estrés postraumático, entiendas que las reacciones que tienes son comunes y no son una muestra personal de debilidad o fracaso.
Incluso para las parejas que llevan mucho tiempo juntos, puede llegar a ser incómodo dejar que su pareja o cónyuge, los vean completamente desnudos bajo la luz brillante. Robinson Junio K., MD, profesor clínico de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Northwestern, publicó que esa timidez puede obstaculizar la oportuna detección de melanoma.
Según el estudio realizado, las parejas que presentaron un estrecho lazo, tenían probabilidades tres veces mayor de realizar el “exámen de piel” en sus parejas, que las que no mostraron lazos fuertes entre ellos. La sincronía en una pareja parece ser determinante en el diagnóstico a tiempo de un melanoma o una recurrencia de éste.
El exámen de piel, hecho por la pareja, además fortalece la relación, afianza la confianza y tranquiliza al otro. Si se llevara a cabo el exámen mensual de la piel, las muertes por melanoma se podría reducir hasta un 60%, según la misma publicación.
Con un sencillo “ABCD” se evaluán los lunares en cuanto a:
Asimetría: el contorno de una mitad no es igual al otro
Bordes: los bordes son desiguales, borrosos o irregulares
Color: el color es disparejo y puede incluir tonalidades negras, cafés y canela
Diámetro: hay cambios en el tamaño, generalmente un aumento
El melanoma se puede presentar, incluso en las zonas no expuestas en los baños de sol. En los hombres, generalmente se encuentra en el tronco, en la cabeza y el cuello. En las mujeres, el melanoma generalmente se encuentra en los brazos y las piernas. Por lo general, se presenta en adultos pero, en algunos casos, se encuentra en niños y adolescentes.
El yoga se ha difundido alrededor del mundo, sus seguidores han llegado a él, buscando una manera de combatir algún padecimiento, adquirir una buena condición física y, los hay, que llegan al yoga buscando un método para relajarse.
Son muchas las teorías sobre los efectos del yoga, pero hasta el momento las investigaciones sugieren que podría tener las siguientes contribuciones al cuerpo:
- Generar la sensación de bienestar
- Contrarrestar el estrés
- Reducir la frecuencia cardiaca y presión arterial
- Aumentar la capacidad pulmonar
- Mejorar la relajación muscular y la composición corporal
- Ayudar con condiciones como la ansiedad, la depresión y el insomnio
- Mejorar la condición física general, resistencia, y flexibilidad
- Influir positivamente en los niveles cerebrales de ciertos productos químicos o de sangre.
En el momento se llevan acabo varias investigaciones para comprobar la relacion del yoga y dejar de fumar, depresion, dolor cronico, etc.
Practicado adecuadamente, el yoga es seguro en personas sanas. Hay algunas practicas de yoga que no deben realizar personas con padecimientos de columna, problemas de presion arterial, glaucoma, desprendimiento de retina, padecimientos de arterias, coagulos de sangre, problemas de oido y osteoporosis severa.