No se trata de ir a ejercitarse al gimnasio o al parque. En esta ocasión, se trata de ejercitarnos para mantener en forma habilidades mentales, como memoria, atención y planificación.

Es sabido que con la edad, dichas habilidades, llamadas cognitivas, van disminuyendo en desempeño. El dato, mas que asustarnos y hacer que nos sentemos a esperar ese momento con resignación, nos puede poner en acción para fortalecer nuestro cerebro, y que llegado el momento, el declive sea menor.

Ejercicios para la memoria:

• Al hacer el supermercado, ve haciendo mentalmente la cuenta y compare el total calculado con el que finalmente paga. Ve que al pasar las semanas, vas a ir afinando exactitud.
• Si eres zurdo, lávate los dientes con la mano derecha, si eres diestro, hazlo con la izquierda.
• Cuando estés planeando tu día o algún asunto pendiente, trata de hacerlo con imágenes o como si fuese una película.
• Mientras lees, haz pausas para recordar lo que has leído.
• Si estas estudiando o leyendo algo, recurre a graficas o esquemas para realizar un resumen, con ello afirmas en tu cerebro lo adquirido.
• Si se trata de recordar donde dejo las llaves del coche, ve la imagen de cuando cerraste el coche, y sigue la historia visualmente. Si no lo logras la primera vez, descansa, relájate y vuelve a intentarlo las veces que sea necesario.

Hábitos que ayudan

- Realizar ejercicio físico periódicamente.

- Evita alimentos que aumentan el colesterol malo.

- Date la oportunidad de descansar por las noches.

- Trata de asignarle lugares especiales a cada cosa.

La salud integral, incluye un cerebro en forma y para hacerlo posible, basta con incorporar pequeños ejercicios a nuestras actividades diarias. Al menos empieza hoy por la noche. Al acostarte, realiza un recuento de lo que hiciste en todo el día, trata de recordar como si fuera una película. Al hacerlo usaras el pensamiento y la imaginación, abriendo nuevas brechas en tu cerebro.