No se trata de ir a ejercitarse al gimnasio o al parque. En esta ocasión, se trata de ejercitarnos para mantener en forma habilidades mentales, como memoria, atención y planificación.
Es sabido que con la edad, dichas habilidades, llamadas cognitivas, van disminuyendo en desempeño. El dato, mas que asustarnos y hacer que nos sentemos a esperar ese momento con resignación, nos puede poner en acción para fortalecer nuestro cerebro, y que llegado el momento, el declive sea menor.
Ejercicios para la memoria:
- Al hacer el supermercado, ve haciendo mentalmente la cuenta y compare el total calculado con el que finalmente paga. Ve que al pasar las semanas, vas a ir afinando exactitud.
- Si eres zurdo, lávate los dientes con la mano derecha, si eres diestro, hazlo con la izquierda.
- Cuando estés planeando tu día o algún asunto pendiente, trata de hacerlo con imágenes o como si fuese una película.
- Mientras lees, haz pausas para recordar lo que has leído.
- Si estas estudiando o leyendo algo, recurre a graficas o esquemas para realizar un resumen, con ello afirmas en tu cerebro lo adquirido.
- Si se trata de recordar donde dejo las llaves del coche, ve la imagen de cuando cerraste el coche, y sigue la historia visualmente. Si no lo logras la primera vez, descansa, relájate y vuelve a intentarlo las veces que sea necesario.
Hábitos que ayudan
- Realizar ejercicio físico periódicamente.
- Evita alimentos que aumentan el colesterol malo.
- Date la oportunidad de descansar por las noches.
- Trata de asignarle lugares especiales a cada cosa.
La salud integral, incluye un cerebro en forma y para hacerlo posible, basta con incorporar pequeños ejercicios a nuestras actividades diarias. Al menos empieza hoy por la noche. Al acostarte, realiza un recuento de lo que hiciste en todo el día, trata de recordar como si fuera una película. Al hacerlo usaras el pensamiento y la imaginación, abriendo nuevas brechas en tu cerebro.
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6 Comentarios
Buenisimos los tips, y buenisima la imagen, tratare de segurlos al pie de la letra de por si ya con los hijos se pierden algunas neuronas durante el embarazo, (o por lo menos se atrofian) no quiero pensar que pasa con los a;os, a ejercitar el cerebro!!!!! Buenisimo!!!!!
[...] que el cerebro comienza a frenar su desarrollo a los 25 años, pero también, se sabe que ejercitando el cerebro regularmente, se pueden crear nuevas conexiones neuronales a cualquier edad. Los científicos de [...]
[...] había hablado de mantener sano el cerebro mediante ejercicios de memoria, hábitos sanos y haciendo ejercicios o juegos mentales para entrenar nuestras funciones ejecutivas, como [...]
buenos tips mira pues ese de lavarse los dientes con la mano con la que casi no utiliza esta muy bien porque asi es como se trabaja la parte contraria del cerebro y asi abre mas memoria a tu cerebro para recordar razonar etc,,
otra forma que recomiendo es hacer ejercicio i no dejarse vencer por nada en lo personal eso es un buen habito hacer ejercicio
genial tratare de mejor mis habilidades mentales y asi poder ser rapido resolviendo ejercicios matematicos e intelectuales de la vida diaria chaoooo
Otras actividades para la mano contraria. Si eres zurdo, hazlo con la mano derecha, si eres diestro, hazlo con la izquierda.
Refregar con jabón el cuerpo en el baño, aprender a escribir, aprender a comer, contar billetes, jugar ping pon, etc.
Ahora, con el pie contrario:
Golpear el balón, girarlo en sentido contrario a las manecillas del reloj, llevar un aro u otro objeto de un lugar a otro.