La Universidad de Illinois llevó a cabo hace unos años, un interesante y completo test, para ayudar a aquellas personas que lo deseen, a conocer su nivel de ansiedad.

Si lo deseas, puedes coger papel y lápiz, pero sólo para contar aquellas en la que opinas de forma positiva. Al final de este test tendrás una lista con los datos a contar:

- Es difícil que me canse.

- Tengo ataques de náuseas.

- No me creo más nervioso que los demás.

- Tengo fortísimos dolores de cabeza.

- Cuando trabajo estoy muy tenso.

- No logro concentrarme en una sola cosa.

- El trabajo y el dinero me dan grandes preocupaciones.

- Habitualmente, cuando trato de hacer algo, me tiemblan las manos.

- No me preocupo demasiado por lo que les pasa a los demás.

- Sufro diarrea, al menos una vez al mes.

- Siempre pienso en posibles desgracias.

- Nunca me enfado por nada.

- Frecuentemente tengo miedo de enfadarme.

- Tengo pesadillas cada dos o tres noches.

- Tengo usualmente las manos y los pies calientes.

- Transpiro fácilmente, aún cuando hace frío.

- Generalmente, cuando estoy enfadado, transpiro mucho.

- Es rarísimo que tenga palpitaciones o me falte la respiración.

- Casi siempre tengo hambre.

- No es habitual que sufra de estreñimiento.

- Sufro de molestias estomacales.

- Pierdo el sueño si estoy preocupado.

- Me sobresalto cuando duermo.

- A veces sueño con cosas que me atormentan.

- Me molesto fácilmente.

- Soy demasiado sensible a los problemas ajenos.

- Me preocupo por cualquier cosa.

- Me gustaría estar sereno, como parece estar el resto de la gente.

- Habitualmente permanezco calmado.

- Lloro muy fácilmente.

- Estoy todo el tiempo ansioso.

- Generalmente estoy sereno.

- Me pone muy nervioso esperar.

- A veces estoy demasiado impaciente y no puedo permanecer quieto durante largo tiempo.

- La excitación me da insomnio.

- Creo que las dificultades que debo enfrentar son muchas e imposibles de resolver.

- Me preocupan cosas que no valen la pena.

- En comparación con mis amigos, creo que tengo pocos miedos.

- A veces he sentido miedo de cosas y personas que no podrían haberme hecho daño.

- Hay días en los que me siento un inútil.

- Me es difícil concentrarme en el trabajo.

- Pongo demasiada atención en mi.

- Tiendo a tomarme seriamente todo.

- Soy una persona hipertensa.

- Muchas veces, la vida me abruma.

- A veces pienso que he fallado por completo.

- No tengo confianza en mi.

- A veces siento que me voy a desintegrar en pedazos.

- Le temo a las dificultades.

- Soy una persona muy segura.

Cuenta la cantidad de casillas que has marcado, colocando tus resultados entre los siguientes:

• Hasta 16-17 casillas: Tu ansiedad no despierta por si misma ninguna preocupación en ti.
  Es la cuota de tensión necesaria para afrontar los problemas diarios, los que tenemos cada día.
• Hasta 32-33 casillas: Tu estado ansioso está empezando a generarte diversos trastornos.
  En cuanto a tu plano físico-mental, estás en un punto en el cual es recomendable actuar cuanto antes. En tu modo de vida pueden advertirse ciertos aspectos contraproducentes que deberían modificarse, aspectos que te afectan directamente a la hora de enfrentar problemas.
• Más de 33 casillas: La ansiedad es excesiva, y provoca grandes problemas en tu vida.
  Sería conveniente que optaras por alguna técnica de relajación para comenzar desde ahora mismo a solucionar el problema.