Dentro de la práctica de técnicas sanas y realmente naturales como pueden ser el yoga o la meditación, la respiración adquiere una importancia vital, en especial, porque respirar bien es una clara fuente de salud, pues garantiza mayor vitalidad para nuestro cuerpo y nuestra mente favoreciendo la circulación.

En situaciones tanto de ansiedad como de estrés, un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para tranquilizarnos, liberar tensiones, y obtener nuevamente esa paz interior que, durante un tiempo, hayamos podido perder.

Una de las técnicas que recomendamos desde El Blog Sano es la práctica de la denominada como respiración consciente, realizada de forma rítmica, tranquila, y de forma sosegada, de tal manera que trataremos de llevar poco a poco el bienestar a nuestro interior.

Cómo realizar la respiración consciente

La respiración consciente consiste en ser testigos de nuestra propia respiración, del presente, del aquí y el ahora, respirando de forma rítmica, concentrándonos en levantar el abdomen al aspirar, llenando de forma consciente de aire la parte tanto inferior como media y superior de nuestros pulmones.

Mientras contenemos el aliento, es buena idea sentir cómo se expanden las costillas en la parte anterior y posterior de nuestro cuerpo.

Cuando soltemos el aire, deberemos contraer el diafragma acercándolo hacia la espina dorsal. Finalizaremos vaciando completamente de aire nuestros pulmones antes de realizar el mismo proceso.